O melhor suco de fruta pronto, segundo nutricionistas

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin

Os sucos de frutas são particularmente populares entre as crianças e costumam fazer parte de seu lanche (mesmo na escola). No entanto, sabemos que se trata de bebidas com alto teor de açúcar. Então, como podemos escolher as variantes mais saudáveis ​​no supermercado?

Vamos supor que seja melhor evitar o consumo de sucos de frutas frequentemente embalados, preferindo centrifugados e extratos caseiros (ou sucos de frutas caseiros). Porém, nem sempre isso é possível e, em alguns casos, compramos sucos de frutas no supermercado.

A escolha nas prateleiras é muito ampla e pode não ser fácil orientar-se. Como sempre, vêm em nosso auxílio os rótulos e a lista de ingredientes que, mesmo no caso de sumos de fruta, devem ser os mais curtos possíveis ou melhor, compostos por um único ingrediente: fruta!

Atenção especial deve ser dada à presença de adição de açúcares, corantes ou outros ingredientes que não sejam a única e simples fruta.

Como disse a nutricionista Irene Tornisello ao greenMe :

Afirmo que seria sempre aconselhável comer frutas frescas e privilegiar os sucos caseiros, por seu poder antioxidante e por serem mais ricos em sais minerais, substâncias que se perdem no processamento industrial. Porém, se quisermos comprar um suco de fruta, é melhor escolher aqueles feitos com 100% de fruta (basta ler o rótulo e comprar apenas os produtos em que apareça um único ingrediente). Também é importante que não sejam adicionados açúcares, adoçantes ou corantes. Por fim, lembremo-nos de dar preferência aos produtos da agricultura biológica ”.

Em resumo, se você deseja comprar um suco de fruta no supermercado, escolha:

  • 100% fruta
  • sem açúcares, corantes ou outros ingredientes adicionados
  • de agricultura orgânica

Porém, lembre-se que mesmo que apenas frutas estejam presentes, é sempre um produto rico em açúcares.

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin
Você está no Pinterest?

As fotos mais bonitas sempre contigo!

Você está no Facebook?

Curta as mais belas fotos, dicas e notícias!

Siga no Facebook
Siga no Pinterest