Você é daqueles que não gostam de uva passa? Veja os benefícios e mude de ideia

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Todo fim de ano é a mesma coisa: tem a turma a favor da uva passa na maionese, no arroz e no panetone. E por outro lado tem aqueles que odeiam essa fruta. Mas a verdade é que os benefícios da uva-passa vão além das decorações e do clima natalino.

Se você for da turma contra a uva passa, talvez mude de ideia ao conhecer todos os seus benefícios para o nosso organismo e nossa saúde. Ela é fonte de fibras, minerais e vitaminas, e pode nos ajudar a evitar doenças, fortalecer o corpo e até mesmo contribuir para o processo de emagrecimento.

Ainda não está convencido? A uva passa também é livre de colesterol e gorduras, tem substâncias com propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares, do câncer colorretal, da osteoporose e da diabete tipo 2, na redução do colesterol total e colesterol LDL.

Agora confira a lista com os principais benefícios da uva-passa:

Reduz a fome

A uva passa ajuda a regular o intestino e a aumentar a sensação de saciedade. Ela ainda auxilia quem tem problema de intestino preso. Porém, é preciso ter cuidado para não exagerar. A uva-passa, apesar de saudável, é um alimento calórico.

Melhora a imunidade

A uva-passa é rica em vitaminas de complexo B e minerais como o ferro, essenciais para prevenção de anemia. Ela tem contém o cobre, estimulante natural para a produção de células vermelhas. Por fim, tem arginina e ajuda no fortalecimento do corpo contra fraquezas.

Fortalece o coração

A catequina, antioxidante eficaz para eliminar o colesterol e limpar as artérias, está presente na uva passa, além de regular a pressão e colaborar com a circulação sanguínea.

Ajuda a prevenir o câncer

Os antioxidantes presentes na uva passa agem contra os radicais livres e evitam agentes correlacionados ao surgimento de tumores.

Possui ação anti-inflamatória

Os fitonutrientes pofenólicos presentes  possuem propriedades anti-inflamatórias que colaboram para reduzir febres e a ação de bactérias

Melhora a saúde bucal

Ela também possui como compnonete o ácido oleanólico, que impede o desenvolvimento das bactérias responsáveis pelo mau hálito, pelo tártaro e ainda atua contra a sensibilidade do dente.

É fonte de energia

A frutose da uva passa aumenta o nível energético e ajuda a absorver minerais e vitaminas importantes.

Fortalece os músculos

O potássio também ajuda na melhor contração dos músculos e do sistema nervoso. Quando unido a uma quantidade moderada de sódio otimiza o processo de hipertrofia.

Deixa os ossos mais fortes

O cálcio e o ferro não só ajudam os dentes, como também os ossos a ficarem mais fortes e resistentes.

E então, já se convenceu a dar uma chance à uva passa? Quem vai agradecer é o seu organismo.

Fonte: msn

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Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
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