Por que a gente sempre exagera e come muito quando a comida é gostosa? Veja dicas para se segurar

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Comida gostosa pode ser nutritiva e benéfica para a saúde, mas também pode representar o que dá prazer e até mesmo algum conforto, mesmo que prejudique um pouco o equilíbrio da dieta. Mas é necessário prestar atenção quantidades.

Cuidar da alimentação e manter uma rotina voltada para o bem-estar exige um certo controle sobre o quanto comer de certos alimentos, principalmente os que contêm alto teor de gordura e açúcar. Uma boa estratégia é aquela ideia de “comer só um quadradinho, e não a barra inteira do chocolate”, para não precisar se privar do que você gosta, mas sem exagerar, como explica o nutricionista Victor Machado.

Mas por que manter a moderação quando a comida é gostosa é mais difícil para algumas pessoas do que para outras?

A resposta pode ser complexa, pois nossa relação com a comida sofre influência de muitos fatores, como nossa cultura e o ambiente, mas Machado sugere algumas formas de segurar aquela vontade de comer mais do que o necessário.

Veja dicas para não exagerar

  • Coma com atenção e aprecie cada momento. Comer sentindo culpa ou arrependimento reduz a capacidade do cérebro de ter prazer e alcançar a saciedade.
  • Coma com calma para poder sentir os sabores e chegar à satisfação e à saciedade no momento certo, mas com uma porção pequena.
  • Não coma pouco, mas o suficiente, ensinando ao corpo o que é esse limite.
  • Aprenda, com o tempo, a comer de tudo, mas não tudo.

“Comendo sem exageros, sabendo lidar com suas limitações, é possível emagrecer sem restrições e sofrimento”, afirma o nutricionista.

Fonte: Viva Bem

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Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
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