Dieta pós-Páscoa: 10 dicas de desintoxicação para voltar à forma após as férias

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Depois das farras da Páscoa, podemos sentir a necessidade de voltar à forma e purificar um pouco o nosso corpo, que no feriado provavelmente ficou carregado demais de alimentos ricos em gorduras e açúcares. Aqui estão 10 dicas úteis para perder alguns quilos.

Se você exagerou no feriado, não se preocupe! Não será difícil voltar à forma retornando imediatamente a uma alimentação saudável e promovendo a desintoxicação com alguns pequenos truques. Se o ganho de peso for de apenas 1 ou 2 quilos, não será preciso fazer grandes sacrifícios para voltar ao seu peso normal e você nem precisará seguir uma dieta adequada.

Deve-se considerar também que os excessos, se forem de poucos dias, não permitem o acúmulo de gordura real. Na verdade, na maioria dos casos, são líquidos que podem ser facilmente eliminados.

Vamos descobrir agora algumas dicas simples para voltar à forma logo após a Páscoa.

Chega de doces

Certamente em casa você terá sobras de bolos de Páscoa ou ovos de chocolate. Não fique tentado! Pelo menos por alguns dias após os vícios, é bom evitar comer doces de qualquer tipo para desintoxicar o corpo do açúcar. Se você também pode eliminá-lo do café ou do chá, substitua-o por algum outro adoçante natural.

Beba muita água

Os líquidos ajudam a eliminar os líquidos. Para lidar com a retenção de água, portanto, não há remédio melhor do que beber muita água. Nem é preciso dizer para evitar bebidas carbonatadas, alcool e sucos de frutas embalados (frutas caseiras e extratos vegetais são bem-vindos). A ingestão de líquidos pode ser favorecida tomando também chás de ervas, de preferência com poder desinflante ou desintoxicante ou águas aromatizadas.

Limite o sal ao mínimo

O sal é um condimento de que abusamos frequentemente, mas que devemos limitar fortemente se nos preocupamos com a nossa saúde. O uso excessivo não apenas nos expõe mais ao risco cardiovascular, mas piora uma situação já presente de retenção de água. Por isso, procuramos substituí-lo tanto quanto possível por especiarias e ervas aromáticas para tornar os nossos pratos mais saborosos.

Escolha alimentos frescos e saudáveis

Elimine alimentos refinados e ricos em gordura, tanto quanto possível, preferindo uma dieta baseada em frutas e vegetais da estação. 5 porções desses alimentos devem ser colocadas na mesa todos os dias, certificando-se de consumir alguns crus para garantir o máximo de vitaminas e minerais. No entanto, também não devemos esquecer de consumir a quantidade certa de proteínas e carboidratos.

Não pule refeições

Há quem pense (erroneamente) que depois de alguns dias de compulsão alimentar você pode perder peso mais rápido pulando refeições. Obviamente, este não é o caso. Pelo contrário, esse hábito errado nos expõe ao fracasso de nossas boas intenções. Existe o risco de desequilíbrio glicêmico e de chegar com muita fome para a próxima refeição e, portanto, de comer demais.

Água com limão

Assim que acordar pode começar o dia bebendo água com limão, esperando cerca de meia hora antes do café da manhã. Este é um remédio simples que oferece vários benefícios, incluindo o de reativar o metabolismo e promover a perda de peso.

Chás de ervas purificantes

Existem chás de ervas perfeitos para promover a desintoxicação. São bebidas que podem ser apreciadas ao longo do dia ou à noite antes de dormir. Se possível, evite adoçá-los.

Movimente-se

Voltar à forma física significa não apenas comer bem, mas também evitar um estilo de vida sedentário. Portanto, não se esqueça de praticar esportes pelo menos 40 minutos por dia.

Durma o suficiente

Não subestime o descanso também. Dormir o suficiente é tão importante quanto comer direito para recuperar o peso. Diversas pesquisas têm demonstrado, que quem dorme pouco (menos de cinco horas por noite) corre maior risco de desequilíbrios hormonais, de desaceleração do metabolismo e de maior necessidade de alimentação.

Dieta de desintoxicação

Se você quiser e sentir necessidade, pode seguir uma verdadeira dieta de desintoxicação.

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Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
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