Água desintoxicante: veja a melhor água contra a retenção de líquidos, segundo o nutricionista

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Durante o verão, quando está muito quente, devemos garantir a hidratação correta aumentando o consumo de água. Mas existem outras bebidas adequadas para nos refrescar e nos purificar? Perguntamos ao nutricionista.

Beber muita água é um dos segredos para se manter saudável e jovem por mais tempo. Geralmente, principalmente no verão, recomenda-se beber pelo menos 2 litros de água por dia, isso porque com o calor há maior perda de líquidos e sais minerais.

No entanto, isso não significa que devamos chegar a 2 litros única e exclusivamente com água. Mas o que podemos beber? Definitivamente, precisamos evitar bebidas embaladas como chá gelado ou sucos de frutas ricos em açúcar. Podemos então nos orientar sobre as águas desintoxicantes sugeridas pelo nutricionista Flavio Pettirossi.

“Especialmente no verão somos atendidos por frutas e vegetais sazonais (pepino, melancia, alface, tomate, abobrinha, pêssego, melão, frutas vermelhas) que na verdade têm um teor de água, em média, de 80-90% (pepino, alimentos mais ricos na água contém 96,7%, alface, aipo e melancia 95%, tomate 94,3%), com os quais é possível preparar em casa água aromatizada que, graças às propriedades benéficas das substâncias contidas nas frutas e vegetais utilizados para dar sabor, melhora nosso metabolismo e ajudar o sistema imunológico. As águas com sabor são originárias da América, onde são muito populares sob o nome de água detox. As águas desintoxicantes representam qualquer infusão de água que ajude a eliminar as toxinas acumuladas em nosso corpo e a melhorar nossa saúde.

Com que ingredientes são feitos?

“O ingrediente principal é obviamente a água: diferentes ingredientes são adicionados a esta de acordo com o objetivo que pretende atingir ou os problemas que pretende resolver. Normalmente os ingredientes que podem ser usados ​​são frutas, vegetais, especiarias e aromas (cúrcuma, gengibre, menta, manjericão, etc.) e com base nas propriedades nutricionais básicas, teríamos diferentes efeitos: desintoxicante, refrescante, drenante, antioxidante etc.

Como elas são preparados?

“Preparar as águas com sabor é muito simples, basta colocar água fria (geralmente 1L) em uma jarra e adicionar todos os ingredientes escolhidos. Para uma maior liberação de nutrientes, as frutas, verduras e legumes que vamos adicionar devem ser levemente triturados. Neste ponto colocamos nossa água na geladeira por pelo menos 4-5 horas (também podem ser deixadas por mais tempo dependendo da intensidade do sabor que queremos, na verdade quanto mais o tempo passa mais obviamente o aroma será intenso) Você pode então beber a água diretamente com frutas frescas ou filtrá-la.”

Em particular, o Dr. Pettirossi recomenda uma água com sabor perfeita para desintoxicação e retenção de água.

Água desintoxicante para retenção de água

“Os ingredientes a usar são: melancia, frutas vermelhas e hortelã. A melancia contém 90% de água, por isso é muito útil para repor as perdas que ocorrem no verão com altas temperaturas, também tem a capacidade de regenerar os tecidos do nosso corpo graças à estimulação da hormona de crescimento que, em sinergia com a insulina, ajuda a normalizar os níveis de glicose no sangue e, portanto, é útil para o controle do açúcar no sangue. A melancia também contém o aminoácido citrulina, que é convertido em arginina, que protege o cérebro e contribui para a manutenção da boa forma física. As bagas (mirtilos, framboesas, groselhas), em vez disso, são um concentrado de vitamina C e potássio e antioxidantes úteis em caso de hipertensão, retenção de água, reumatismo, fígado e doenças cardiovasculares.”

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Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
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