Vitamina C, os principais efeitos em seu corpo se você tomar suplementos após os 50 anos

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A vitamina C traz benefícios importantes, por isso tomar suplementos após os 50 anos é fundamental para a saúde do organismo

A maioria de nós provavelmente tomava suplementos de vitamina C apenas em caso de resfriado ou gripe; então, com a temporada de gripe se aproximando, você pode já ter estocado. O que algumas pessoas não percebem, no entanto, é que, à medida que envelhecemos, os suplementos de vitamina C tornam-se ainda mais importantes e desempenham mais funções do que apenas combater um resfriado.

A vitamina C é essencial para uma boa saúde, especialmente à medida que envelhecemos, e desempenha uma variedade de funções importantes em nossos corpos, tais como:

  • ajuda a fortalecer o sistema imunológico
  • promove a formação de colágeno
  • neutraliza o envelhecimento

Benefícios dos suplementos de vitamina C acima de 50

Tomar suplementos de vitamina C após os 50 anos traz benefícios importantes; abaixo estão os principais.

Atua como um antioxidante

Pessoas com mais de 50 anos podem realmente se beneficiar com a ingestão de suplementos de vitamina C, graças aos seus efeitos antioxidantes. A vitamina C atua como um antioxidante, ajuda a manter o sistema imunológico forte e protege as células dos radicais livres. Estes últimos, não só causam danos às células, mas o corpo com o avançar da idade é incapaz de combatê-los sozinho; por esse motivo, portanto, certificar-se de que está obtendo antioxidantes suficientes por meio de suplementos de vitamina C é essencial para um envelhecimento saudável.

Pode ajudar a reduzir as rugas

A vitamina C também é um ótimo suplemento para ajudar a melhorar a formação de colágeno com a idade. Na verdade, à medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno diminui, e a ingestão de uma quantidade adequada de vitamina C pode contribuir para a formação de novo colágeno, que por sua vez melhora a aparência da pele e ajuda a reduzir os sinais.

Pode ajudar a proteger seus olhos

Embora mais estudos ainda sejam necessários sobre esse tópico, há pesquisas crescentes sobre a conexão entre a vitamina C e a proteção contra doenças oculares relacionadas à idade , como catarata e degeneração macular. A Escola de Saúde Pública de Harvard afirma que há resultados promissores, mas mais pesquisas são necessárias para verificar a eficácia dos suplementos de vitamina C na prevenção da catarata.

Como obter vitamina C suficiente

Agora que você conhece os benefícios de tomar vitamina C após os 50 anos, quanto deve tomar? A dose recomendada é de cerca de 90 miligramas para homens adultos e 75 miligramas para mulheres adultas.

Também é aconselhável não exceder 2.000 miligramas de vitamina C por dia, especialmente se você não quiser ter problemas de estômago ou indigestão, mas isso não deve ser um problema, pois a maioria dos suplementos contém entre 500 e 1.000 miligramas por cápsula. Obviamente, você deve sempre consultar seu médico antes de tomá-los.

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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