Vem chegando o verão…veja alimentos que ajudam a manter sua pele bronzeada

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin

Nada de ficar vermelha após tomar sol. Prepare sua pele para que ela fique pronta para manter um lindo bronzeado e não se esqueça de usar sempre o protetor solar. Conheça aqui alguns alimentos para deixar a pele mais saudável e prontinha para o sol do verão.

Batata doce

É o tubérculo com o maior teor de betacaroteno. Você pode comer em salada, em purê, gratinada, assada, cozida no vapor, caramelada ou como quiser. É vitamina A para reforçar suas defesas.

 

Alface

Você pode usá-la em salada ou a cozinhar, mas saiba que é preferível comê-la crua, para não perder as vitaminas durante o cozimento.

 

Cenouras

Fáceis de levar, você terá a vitamina A em uma mordida. Coma-as em saladas ou sucos.

 

Espinafres

Cozidos, crus, em bolinhos….sim, eles são uma delícia e ainda fazem bem.

 

Damascos

Você pode comê-los  puros ou prepará-los em saladas de frutas com folhas de hortelã. Muito refrescante como complemento.

 

Tomates

Você pode consumi-los  sozinhos, em salada, em sopa, gratinados, recheados, em molho, geleia, enfim ele é versátil e cheio de benefícios para sua saúde.

 

Manjericão

Quem não ama manjericão na pizza ou até em um suco? Aproveite e seja generoso.

 

Mangas

Maga em smoothie dá muita energia. Você pode também consumí-la pura, em sucos e saladas.

 

Pimentão vermelho

Tão bom cru quanto cozido (no forno, refogado, no vapor…) Você pode também combiná-lo com o manjericão para otimizar suas qualidades e trazer mais betacaroteno a seus pratos.

 

Salsa

Isso mesmo, la é rica em betacaroteno. Acrescente-a a seus pratos!

 

Abóbora ou Moranga

Podem ser consumidas em sopas, refogadas, doces, complementos de pratos e de muitas outras maneiras.

 

Manteiga

Por essa você não esperava. Manteiga possui vitamina A e ela lhe traz o necessário para começar bem o dia.

 

Suco de cenoura

Um suco de cenoura com laranja disfarça o sabor da cenoura, para quem não gosta.

 

Damascos secos

Os damascos secos são os mais concentrados em vitamina A entre todas as frutas secas. Eles serão seu aliado durante todo o verão.

 

Ervilhas com cenouras

Faça uma salada ou refogados com elas. Coloque um toque de curry para realçar tudo isto e tome vitamina A!

 

Serralha

Prefira utilizá-la em saladas cruas. O cozimento retira as vitaminas sensíveis ao calor.

 

Óleo de fígado de bacalhau

Você pode encontrar o figado de bacalhau em conserva, para espalhar sobre o pão.

 

Melão

Uma das frutas preferidas do verão. Se quiser variar, faça bolinhas de melão e coloque uma colher (de sopa) de pastis (bebida alcoólica à base de anis) por cima. Uma delícia é o melão com um bom vinho do Porto.

 

Azedinha

Essa é uma dica para quem adora peixe. Faça um molho de azedinha e garanta um pouco de Vitamina A.

 

Pimentão verde

Dê preferência a comê-lo cru. Coloque-o em saladas ou triture-o no liquidificador para colocá-lo no queijo fresco.

 

Salada de Legumes

Alimentos frescos sempre fazem bem à pele. Faça uma salada variada.

 

Alface Romana

Essa é a alface da Salada Cesar. Adicione um molho ou apenas um pouco de limão.

 

Acelga

Ela parece com o espinafre, mas tem um sabor ligeiramente mais pronunciado.

 

Agrião

Para aumentar no teor de Vitamina A que será absorvido, escolha comê-lo cru.

 

Beterraba

Essa é famosa por ser rica em Betacaroteno. Experimente tomar suco de beterraba, cenoura e laranja, todo dia, começando pelo menos 30 dias antes de ir para a praia.

 

Fonte: msn

 

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin
Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
Você está no Pinterest?

As fotos mais bonitas sempre contigo!

Você está no Facebook?

Curta as mais belas fotos, dicas e notícias!

Siga no Facebook
Siga no Pinterest