Se a pressão alta ou hipertensão é um problema generalizado, é importante saber quais alimentos podem baixar a pressão arterial em apenas 24 horas.
A hipertensão também é chamada de “assassino silencioso”, pois aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame. É por isso que é importante prevenir esta patologia, antes de tudo tentando fazer mudanças no seu estilo de vida e dieta. Se você foi diagnosticado com hipertensão, ou apenas deseja reduzir suas chances de desenvolver hipertensão no futuro, há algumas mudanças que você precisa fazer em sua dieta. Uma alimentação saudável, rica em frutas e vegetais é útil por diversos motivos, além de manter o peso sob controle, uma alimentação saudável e uma alimentação balanceada podem reduzir o risco de desenvolver hipertensão.
Mas quais são os alimentos a preferir? A pesquisa sugere que os vegetais com folhas verdes são ricos em nitratos , podem baixar a pressão arterial em apenas 24 horas. Exemplos de vegetais com folhas verdes são:
Você pode adicionar esses vegetais à sua dieta comendo, por exemplo, saladas frescas, minestrone ou adicionando-os às suas sopas de inverno . Os vegetais de folhas verdes também têm poucas calorias e podem ajudar a manter um peso saudável. O que mais você pode comer para baixar a pressão arterial? Obviamente, alimentos integrais não podem faltar, mas é melhor evitar alimentos processados e processados . Entre as frutas destacamos a banana e o kiwi, conhecidos pela capacidade de baixar a pressão arterial; A beterraba crua e o suco de beterraba também podem reduzir os valores da pressão arterial. Lentilhas e legumes também são recomendados como uma fonte magra e saudável de proteínas e fibras; adicione-os a saladas ou sopas para uma refeição rica e nutritiva contra a hipertensão.
Além disso, se você sofre de hipertensão, é aconselhável reduzir a quantidade de álcool, que também é causa de ataque cardíaco, derrame, câncer e obesidade.
Fonte: PubMed
