O que acontece com seu corpo quando você para de comer carboidratos

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Obter o equilíbrio perfeito de carboidratos em suas refeições ao longo do dia pode parecer impossível, especialmente se você quiser entrar em forma. De acordo com a Harvard Medical School, não comer carboidratos pode impedir que seu corpo obtenha adequadamente toda a energia necessária ao longo do dia.

Muitos daqueles que decidiram reduzir drasticamente a ingestão de carboidratos experimentaram vários efeitos colaterais; Como esperado, comer menos carboidratos reduz os níveis de energia e coloca o corpo em cetose.  Alguns dos efeitos colaterais são:

  • Prisão de ventre
  • halitose
  • cólicas
  • dor de cabeça

Mas isso não é tudo, pois também pode haver outras consequências ocultas, mas graves e de longo prazo.

Dor de estômago e distúrbios digestivos

Quando se trata de equilibrar adequadamente sua dieta, você precisa ter certeza de que está ingerindo uma quantidade saudável de fibras em suas refeições . De acordo com um artigo publicado no American Journal of Gastroenterology, a fibra não apenas faz você se sentir satisfeito ao longo do dia, mas também ajuda na digestão e na manutenção do trato gastrointestinal saudável. Dietas sem carboidratos muitas vezes também eliminam outros alimentos, como feijão, frutas e legumes, o que significa que você não recebe uma quantidade adequada de fibras.

Doença cardíaca

Você pode pensar que cortar junk food rico em carboidratos, como batatas fritas e doces embalados, só pode melhorar a saúde do seu coração. Obviamente, esses alimentos com “calorias vazias” podem levar a vários problemas , por isso é bom eliminá-los de sua dieta, mas não espere que a remoção de carboidratos melhore sua saúde. De acordo com um estudo publicado no The Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, não comer carboidratos pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e arritmias a longo prazo .

Deficiências de potássio

Ao cortar completamente os carboidratos, você também pode estar causando uma deficiência de vitaminas e minerais , principalmente potássio . De acordo com um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, uma diminuição na ingestão de carboidratos anda de mãos dadas com o aumento da micção, um processo que libera o corpo de certos nutrientes. O potássio é um dos principais minerais perdidos quando os carboidratos são eliminados, e uma deficiência nesse mineral pode levar a problemas de pressão e cálculos renais .

Desequilíbrios de vitaminas

Além da deficiência de potássio, a eliminação de carboidratos pode levar a desequilíbrios vitamínicos, a menos que você coma frutas e vegetais carregados com esse macronutriente. De acordo com um estudo do Journal of the International Society of Sports Nutrition , os planos alimentares que restringem severamente os carboidratos têm níveis inadequados de vitamina B7, vitamina D, vitamina E, cromo, iodo e molibdênio. Esses nutrientes essenciais garantem o bom funcionamento dos órgãos e sua deficiência pode levar a:

  • perda de cabelo
  • ganho de peso
  • perda de memória e muito mais.

Problemas de sono

Quando você pretende perder peso, você coloca seu corpo ativamente em um novo estado funcional e, com essa mudança, você pode esperar alguns efeitos colaterais mentais junto com mudanças fisiológicas. De acordo com um estudo publicado na Pediatrics, uma dieta sem carboidratos pode afetar a qualidade do sono.

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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