Economize no cardápio: aposte em vegetais da estação para manter uma dieta saúdavel

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Mudanças no clima que ocorrem conforme as estações do ano podem interferir no preço de frutas e legumes —que sobe ou desce conforme a quantidade produzida, entre outras coisas. Para se alimentar de maneira saudável o ano todo, mas sem gastar muito, uma estratégia que funciona bem é procurar vegetais típicos da época. No mês de junho, você encontra boa oferta de abóbora, chuchu, cará e inhame, além de frutas como caqui e kiwi. Inclua esses e outros alimentos nas refeições para manter um cardápio variado e com boa qualidade nutricional.

Aproveite que é época de kiwi para colher os benefícios dessa fruta. Ela é fonte de vitaminas C, do complexo B e E; compostos antioxidantes, fibras e minerais como cálcio, fósforo, ferro, potássio e zinco, além de ter baixo teor calórico. Suas propriedades nutricionais ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a combater o envelhecimento precoce, a regular o intestino, proteger a saúde cardíaca, minimizar o estresse e melhorar o humor.

Veja aqui todas as frutas, verduras e legumes para se comprar em junho:

  • Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, mangostão, marmelo, mexerica e tangerina;
  • Verduras: agrião, alho-poró, almeirão, brócolis e erva-doce;
  • Legumes: abóbora, batata-doce, berinjela, cará, cenoura, ervilha, gengibre, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde e palmito.

Fonte: cevisa / uol

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Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
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