Mudanças no clima que ocorrem conforme as estações do ano podem interferir no preço de frutas e legumes —que sobe ou desce conforme a quantidade produzida, entre outras coisas. Para se alimentar de maneira saudável o ano todo, mas sem gastar muito, uma estratégia que funciona bem é procurar vegetais típicos da época. No mês de junho, você encontra boa oferta de abóbora, chuchu, cará e inhame, além de frutas como caqui e kiwi. Inclua esses e outros alimentos nas refeições para manter um cardápio variado e com boa qualidade nutricional.
Aproveite que é época de kiwi para colher os benefícios dessa fruta. Ela é fonte de vitaminas C, do complexo B e E; compostos antioxidantes, fibras e minerais como cálcio, fósforo, ferro, potássio e zinco, além de ter baixo teor calórico. Suas propriedades nutricionais ajudam a fortalecer o sistema imunológico, a combater o envelhecimento precoce, a regular o intestino, proteger a saúde cardíaca, minimizar o estresse e melhorar o humor.
Veja aqui todas as frutas, verduras e legumes para se comprar em junho:
- Frutas: carambola, kiwi, laranja-lima, mangostão, marmelo, mexerica e tangerina;
- Verduras: agrião, alho-poró, almeirão, brócolis e erva-doce;
- Legumes: abóbora, batata-doce, berinjela, cará, cenoura, ervilha, gengibre, inhame, mandioca, mandioquinha, milho-verde e palmito.
