Esta bebida fácil de fazer reduz o açúcar no sangue e ajuda a perder peso (mas não é chá verde)

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Você já sabe que a água é a melhor bebida do planeta para a boa saúde e também para a perda de peso, e uma das formas que a água auxilia na perda de peso é eliminando a sensação de apetite , que às vezes não é. hidratação.

Mas existe uma maneira de fazer a perda de peso acontecer mais rápido ao beber água? Bem, sim, e não estamos falando do clássico chá verde , cujas propriedades drenantes foram comprovadas por vários estudos, mas de uma bebida preparada com sementes de cominho . Este tempero é rico em antioxidantes , que podem melhorar o sistema imunológico e a saúde intestinal, reduzir a inflamação e reduzir o risco de câncer.

Cominho como queimador de gordura

O cominho foi estudado por seus benefícios na perda de gordura e demonstrou aumentar a taxa metabólica naqueles que sofreram essa perda de peso; portanto, metabolismo mais rápido significa que o corpo queima calorias em um ritmo mais rápido.

Em um pequeno estudo clínico envolvendo 88 mulheres obesas, um grupo experimental comeu iogurte corrigido com cominho em duas refeições por dia durante três meses. Em vez disso, o grupo de controle comeu a mesma quantidade de iogurte, mas sem a adição de pó de cominho durante o mesmo período. Verificou-se que apenas as mulheres que consumiram cominho reduziram significativamente seu peso, índice de massa corporal, circunferência da cintura e massa gorda. Eles também desfrutaram de níveis sanguíneos mais baixos de colesterol total, triglicerídeos e colesterol LDL (ruim), enquanto aumentavam o colesterol bom, ou seja, o HDL.

Os pesquisadores apontaram que a água de cominho ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, ajudando as células a responder adequadamente à glicose e à insulina. Quando o açúcar no sangue está alto, mais glicose do que o necessário pode ser armazenada nas células e isso pode ser convertido em gordura.

Como fazer água de cominho

A água de cominho , também chamada de água de jeera , pode ser consumida quente ou fria. Veja como fazer em casa:

  • mergulhe uma colher de sopa de sementes de cominho em uma xícara ou duas de água durante a noite (você também pode amassar as sementes com um rolo primeiro para liberar seus óleos naturais)
  • de manhã, ferva a mistura por cerca de cinco minutos
  • quando a água esfriar, filtre as sementes e despeje tudo em cubos de gelo para apreciá-lo frio ou aquecê-lo à temperatura de sua preferência

A água de cominho tem um sabor muito mineral e amadeirado, então o conselho é adicionar um pouco de adoçante natural , como mel, ou uma pitada de canela para melhorar o sabor.

Fonte: PubMed

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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