DIY Gatorade: a receita para preparar um suplemento de sal realmente saudável

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Ao praticar esportes ou no verão, ao suar muito, pode ser útil repor os sais minerais perdidos usando um suplemento como o Gatorade. Mas não necessariamente você tem que comprar os prontos, podemos muito bem fazer uma bebida energética em casa com alguns ingredientes simples.

Preparar um suplemento de sal caseiro não só é fácil, mas também nos permite evitar produtos que muitas vezes contêm aditivos, corantes ou cafeína. O resultado obtido, portanto, é mais saudável e mais barato do que se comprar bebidas prontas. Na verdade, os ingredientes necessários são poucos e, definitivamente, ao alcance de todos.

Uma vantagem adicional que o DIY oferece é a possibilidade de personalizar o energético de acordo com os seus gostos, necessidades ou o que tem em casa. Então, vamos ver o que precisamos:

INGREDIENTES

  • 1 litro de água
  • 1 colher de sopa de açúcar mascavo ou 2 colheres de sopa de mel
  • 1 colher de chá de sal marinho inteiro (cerca de 1 grama)
  • Meio copo de suco de limão (ou laranja, toranja)
  • 1 colher de chá de  de magnésio (opcional)

COMO PREPARAR E USAR

Basta misturar todos os ingredientes e sua bebida energética estará pronta para ser consumida imediatamente. Os únicos cuidados a serem tomados são espremer o suco de limão (ou outro cítrico selecionado) no recipiente, para manter todas as propriedades intactas. Além disso, se você escolher o mel como adoçante, você pode primeiro dissolvê-lo em um pouco de água quente e depois adicioná-lo ao resto dos ingredientes. O magnésio, por outro lado, é um ingrediente opcional que você pode adicionar se precisar de um extra, mesmo se o suplemento em si for rico em sais minerais.

Obviamente este suplemento de sal DIY não contém nenhum tipo de conservante, por isso deve ser consumido imediatamente tendo o cuidado de o guardar no frigorífico. Talvez seja recomendável dividi-lo em duas garrafas e adicionar suco de limão apenas quando realmente precisar usá-lo.

Para obter o máximo de benefícios, durante os treinos ou depois de praticar esportes, beba o suplemento em pequenos goles. Dessa forma, o corpo pode absorver com mais facilidade.

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Jornalista freelance, nascida em 1977, formada com honras em Ciência Política, possui mestrado em Responsabilidade Corporativa e Ética e também em Edição e Revisão.
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