A que temperatura devemos beber a água para aumentar seus benefícios

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Já sabemos que é muito importante beber muita água durante o dia para melhor hidratar o corpo. Mas que temperatura essa água deve ter? A resposta é que depende, embora na maioria das situações seja aconselhável beber água que não seja muito fria, morna ou mesmo quente.

Prestar atenção à temperatura da água pode parecer um detalhe sem importância quando o maior problema é beber, o que nem sempre fazemos o suficiente. Em vez disso, devemos começar a levar esse aspecto também a sério.

As variações de temperatura da água que bebemos podem, na verdade, ter benefícios de saúde significativamente diferentes. E a temperatura a escolher também pode variar de acordo com os diferentes momentos do dia em que o tomamos ou o efeito que pretendemos obter.

Por exemplo, enquanto um copo de água quente logo de manhã para começar o dia é bom para acordar o sistema digestivo, um copo de água fria após um treino suado é usado por alguns atletas como um sistema para ajudar a temperatura interna para esfrie restaurando o equilíbrio.

Já na antiga medicina tradicional chinesa, a temperatura da água era usada como uma forma de ajudar o corpo a se curar, se recuperar e combater infecções, e as práticas ayurvédicas indianas há muito provaram que temperatura, velocidade e até mesmo se estamos ou não sentados bebendo água são variáveis ​​importantes a serem consideradas.

Água morna ou em temperatura ambiente é a melhor escolha

A temperatura da água é essencial, pois o calor e o frio afetam o corpo de maneiras diferentes. No entanto, a ciência geralmente acredita que beber água em temperatura ambiente, ou água morna, é a melhor escolha para reidratar as células.

Durante um dia de atividade normal podemos escolher uma água não muito fria, entre 10 ° e 20 °, que permite ao corpo se reidratar mais rápido. A teoria de que beber água fria ajuda a queimar mais calorias (já que seu corpo tem que trabalhar para aquecer a água para absorvê-la) foi amplamente desmentida.

De acordo com as práticas ayurvédicas, beber água em temperatura ambiente ou água morna pode ajudar na digestão e até mesmo promover a perda de peso, acredita o especialista ayurvédico Dr. Akhilesh Sharma. Seu conselho é evitar água gelada, pois ela interrompe a digestão e restringe o fluxo sanguíneo para os órgãos.

Beber água morna pode, portanto, ajudar na digestão e promover a perda de peso, pelo menos de acordo com a Ayurveda.

A medicina chinesa também considera a água quente muito benéfica, que pode ajudar o corpo a atingir o equilíbrio, promover a circulação e se livrar das toxinas por meio de seus filtros naturais: os rins e o fígado.

A temperatura não é importante para melhorar o humor

Um estudo de alguns anos atrás sugere que beber quantidades adequadas de água pode ajudar a melhorar o humor ao longo do dia. De fato, foi demonstrado que a desidratação teve efeitos negativos sobre o vigor, efeitos relacionados à estima, memória de curto prazo e atenção. Todos esses parâmetros definitivamente melhoraram depois de beber.

Portanto, se você estiver se sentindo especialmente irritado, beba um copo grande de água (seja qual for a temperatura) e respire longa e profundamente.

Quanta água você deve beber?

Independentemente da temperatura, a maioria das pessoas geralmente não bebe água suficiente. Mas quanto devemos beber? Geralmente dizemos 1,5 litros ou 2 litros, mas existe uma fórmula, totalmente indicativa (porque também existem outras variações a serem consideradas), para entender a quantidade de água que precisamos, dependendo do nosso peso:

  • 30 ml x kg de peso corporal = ml por dia

Aqueles que se exercitam por uma hora ou mais devem adicionar meio litro de água que se torna um litro ou um litro e meio para exercícios de alta ou extrema intensidade.

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Jornalista freelance, nascida em 1977, formada com honras em Ciência Política, possui mestrado em Responsabilidade Corporativa e Ética e também em Edição e Revisão.
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