Se você quer desinchar, conheça 6 alimentos diuréticos e uma receita

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O inchaço no corpo pode ser causado por uma série de fatores, como problemas renais, cardíacos ou hepáticos, sedentarismo, tensão pré-menstrual, inflamações, consumo excessivo de sódio e alterações na tireoide. Ele pode ser generalizado ou atingir apenas partes do corpo, como os membros inferiores.

Se a retenção de líquido tem causado desconforto em você, os alimentos diuréticos podem ser uma ajuda.

“Os alimentos diuréticos são aqueles que facilitam a eliminação natural de líquidos no organismo, ajudando a diminuir a sensação de inchaço”, explica a nutricionista Pollyana Rocha. “Por possuírem grande quantidade de água, esses alimentos contribuem de forma natural para a hidratação do corpo, aumentando a secreção urinária, diminuindo a retenção de líquidos e, consequentemente, o inchaço”, afirma a profissional.

De qualquer maneira, se isso se tornar frequente, procure um médico.

Alimentos diuréticos para ajudar você a eliminar líquidos

  1. Melão: a fruta possui grande quantidade de água, além de potássio e vitaminas A e C. Você pode consumi-lo puro, na forma de suco.
  2. Melancia: contém grande quantidade de água, cerca de 90%, além de vitaminas do complexo B, licopeno, betacaroteno e sais minerais como cálcio, fósforo e ferro.
  3. Chuchu: quando consumido na sua forma natural ou em suco, estimula a produção de urina e reduz a retenção de líquido e proporciona a eliminação de toxinas. Quando for prepará-lo, não exagere na quantidade de sal para não perder seus benefícios diuréticos.
  4. Salsinha: tem propriedades diuréticas e antioxidantes. Você pode consumi-la em receitas e também na forma de chá.
  5. Erva-mate: tem ação diurética e adstringente, ajudando a desinchar e a eliminar toxinas. Além disso, ela tem grande quantidade de cafeína, substância estimulante que ajuda a aumentar a concentração.
  6. Dente-de-leão: considerada uma das melhores plantas diuréticas, também tem diversas outras funcionalidades medicinais. Você pode encontrá-lo em lojas de produtos naturais e consumi-lo na forma de chá.

Receita de suco diurético

Se você quer uma receitinha diurética, anote esse suco para ajudar a diminuir o inchaço:

1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi, folhas de hortelã a gosto e 200 mililitros de água de coco.

É só bater tudo no liquidificador e consumir, preferencialmente, sem coar.

Fonte: Globo

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Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
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