A pesquisa identificou uma bebida muito comum que, quando consumida pela manhã, ajudaria a regular os níveis de açúcar no sangue
O diabetes tipo 2 é uma condição em que alimentos e bebidas podem ajudar ou diminuir os níveis de açúcar no sangue. Existe uma bebida altamente recomendada no café da manhã para manter os açúcares em um nível estável.
Como muitos sabem, o café da manhã é essencial para quem sofre dessa condição e um estudo mostrou como o consumo de leite pela manhã ajuda a baixar o açúcar no sangue ao longo do dia.
O estudo
De acordo com o estudo, uma mudança na rotina do café da manhã pode trazer benefícios para o controle do diabetes tipo 2. Os pesquisadores descobriram que o leite consumido com cereais matinais reduziu os níveis de glicose no sangue pós-prandial em comparação com a água, e uma alta concentração de proteínas do leite reduz a concentração de glicose no sangue pós-prandial .
O tratamento com alto teor de proteína também reduziu o apetite após a segunda refeição, em comparação com uma refeição com baixo teor de proteína. Isso confirma a importância do leite no café da manhã, para ajudar na digestão mais lenta dos carboidratos e para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue baixos.
A seleção de um tipo de leite pode envolver diferentes considerações para pessoas que já têm diabetes tipo 2; i l leite desnatado e leite com baixo teor de gordura são as melhores opções. O primeiro contém, por exemplo, cerca de 91 calorias, 0,61 g de gordura, 12 g de carboidratos e 9 g de proteína.
Outras opções de bebidas saudáveis para ajudar a reduzir o açúcar no sangue incluem:
- chá de ervas
- suco de vegetais
- Smoothie verde
- limonada sem açúcar
- kombuchá
Por exemplo, o kombuchá pode retardar a digestão dos carboidratos, reduzir os níveis de açúcar no sangue e melhorar as funções hepática e renal. Em vez disso, recomendamos reduzir o consumo de café, bebidas com cafeína ou bebidas energéticas por causa de seu impacto nos níveis de açúcar.
Fonte: PubMed
