Nós vamos para a cama exaustos e, no entanto, lutamos para dormir, ou adormecemos com bastante facilidade, mas nosso sono é inquieto e constantemente interrompido. Quantas vezes isso aconteceu conosco? A qualidade do nosso sono é fundamental para o nosso bem-estar e também se reflete na forma como somos ativos durante o dia.
Em suma, dormir bem é necessário, mas o que fazer se não estivermos suficientemente relaxados na hora de ir para a cama e assim corrermos o risco de passar uma noite sem dormir? Segundo a medicina tradicional chinesa, existe um remédio simples de colocar em prática que ajudaria a aliviar a tensão e descansar bem durante a noite.
É um banho de pés enriquecido com óleos essenciais, ervas aromáticas com poder relaxante, cascas de frutas e um ingrediente distante da nossa cultura: o sal Epsom, um maravilhoso remédio contra o estresse. Esse sal, que pode ser adquirido em perfumarias ou pela internet, ajuda a regular os batimentos cardíacos e baixar a pressão arterial, elimina toxinas e promove a produção de serotonina (hormônio do bom humor).
Vamos começar enchendo uma bacia com água quente: a alta temperatura nos ajudará a dissolver as tensões e nos fará relaxar. Em particular, uma temperatura mais alta predispõe nosso corpo a dormir, ajudando-nos a entrar no ambiente adequado para uma noite de descanso.
Agora vamos adicionar os óleos essenciais: sua presença estimulará nosso olfato e nos preparará para um descanso reparador. Além do óleo de lavanda e camomila, geralmente combinado com relaxamento, sugerimos também os óleos essenciais de bergamota e tangerina: as notas cítricas ajudam no processo de relaxamento, principalmente se estivermos em condições de alto estresse, e também têm um efeito calmante e contra dores de cabeça.
Além dos óleos essenciais, também existem plantas aromáticas que podemos adicionar ao nosso banho de pés para multiplicar o efeito relaxante. Entre as folhas mais adequadas, recomendamos as de tília (com extraordinárias propriedades calmantes e relaxantes), framboesa (reguladora da pressão arterial muito alta) e sálvia.
Finalmente, podemos completar a preparação do nosso banho de pés adicionando a fruta jujuba. Também chamadas de tâmaras chinesas, as jujubas são uma fruta típica da Ásia que, graças ao alto teor de saponinas e flavonóides, reduz os níveis de estresse e promove o relaxamento. Basta adicionar alguns picados na água do banho de pés, o efeito de relaxamento é garantido.
