Cuidado com esses dois suplementos populares: em doses excessivas podem causar câncer e ataques cardíacos

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O uso de dois suplementos alimentares pode causar o aparecimento de doenças cardiovasculares e câncer: estamos falando de betacaroteno e vitamina E. Especificamente, o betacaroteno tem efeitos colaterais causadores de câncer.

Benefícios e suplementos de betacaroteno e vitamina E

As doenças cardiovasculares e o câncer são as principais causas de morte em muitos países, e a inflamação e o estresse oxidativo  demonstraram desencadear essas doenças. Os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes dos suplementos alimentares levam as pessoas a comprá-los e tomá-los.

No entanto, em uma diretriz publicada no The Journal of the American Medical Association , afirma-se que:

  • A suplementação de vitamina E não é benéfica na prevenção de doenças cardiovasculares ou câncer. Sua suplementação excessiva aumenta o risco de acidente vascular cerebral hemorrágico.
  • a suplementação de betacaroteno pode fazer mais mal do que bem. Especialmente para fumantes e trabalhadores expostos ao amianto; estes aumentam o risco de mortalidade por doenças cardiovasculares e câncer de pulmão.

Alimentos X suplementos à base de betacaroteno

Muitos estudos descobriram que o betacaroteno tem fortes efeitos antioxidantes e que o consumo de frutas e vegetais pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, câncer e mortalidade por todas as causas. Entre outros, alimentos contendo carotenóides podem ter efeitos protetores contra câncer de pulmão, cavidade oral, faringe e laringe.

No entanto, os fumantes que tomam suplementos de betacaroteno para prevenir o câncer de pulmão provavelmente experimentarão o efeito oposto.

Estudos descobriram que tomar altas doses de suplementos de betacaroteno aumenta o risco de câncer de pulmão, e o risco de câncer é maior entre os fumantes .

Já em 1994, um estudo publicado no New England Journal of Medicine mostrou que a taxa de mortalidade total de fumantes do sexo masculino em uso de betacaroteno era 8% maior do que a de não fumantes, e as causas de morte eram principalmente câncer de pulmão e cardiopatia isquêmica.

Mas quanthttp://câncer pulmãoa suplementação é considerada uma “dose alta”? Uma meta-análise de 2010 mostrou que as pessoas que tomaram 20-30 mg de betacaroteno por dia tiveram um aumento significativo de 16% nos cânceres de pulmão e estômago, com maior risco entre fumantes e trabalhadores expostos ao amianto.

Além disso, independentemente do teor de alcatrão e nicotina dos cigarros, os fumantes que tomam suplementos de betacaroteno apresentam risco aumentado de câncer de pulmão. Além disso, se os fumantes consumirem álcool regularmente, a combinação de betacaroteno e etanol pode levar à hepatotoxicidade.

Por que o betacaroteno dos suplementos alimentares e o betacaroteno dos alimentos produzem resultados opostos? Alguns estudos sugerem que altas doses de suplementos podem mudar de “antioxidantes” para “ pró-oxidantes ” e, em fumantes, podem até causar danos oxidativos no DNA, tornando as células mais suscetíveis ao câncer.

Uma revisão de 2020 publicada em Antioxidantes apontou que as interações de carotenóides em humanos, incluindo beta-caroteno, são complexas e podem se tornar antioxidantes ou pró-oxidantes. Neste último caso, os carotenóides podem danificar as células.

Quanto aos suplementos de vitamina A, embora não sejam tão arriscados quanto o betacaroteno, também é recomendado nesta casa ou suplementação alimentar.

Dois estudos realizados em 2019 descobriram que a ingestão dietética de vitamina A, em vez de suplementos, reduz a mortalidade por todas as causas e mortalidade por doenças cardiovasculares, e que dietas ricas em carotenóides, que são convertidos em vitamina A no corpo, são benéficas para a saúde cardiometabólica .

A vitamina A é um nutriente solúvel em gordura e tomar um único suplemento pode fazer com que ela se acumule excessivamente no corpo. O excesso de vitamina A pode reduzir a densidade mineral óssea e produzir efeitos hepatotóxicos ou teratogênicos .

Os suplementos são apenas um desperdício de dinheiro?

Não há evidências suficientes para mostrar que a suplementação com um ou mais nutrientes pode prevenir doenças cardiovasculares e câncer.

Então, em vez de gastar dinheiro com suplementos, o conselho é ter uma alimentação saudável, fazer exercícios, manter um peso normal e evitar o uso de tabaco e álcool.

Sim, porque uma dieta balanceada pode realmente reduzir o risco de câncer e doenças cardiovasculares; além disso, seguir uma dieta variada e equilibrada permite integrar mais nutrientes ao mesmo tempo.

Obviamente, há uma série de fatores que tornam necessário o uso de suplementos; estamos falando de mulheres grávidas que devem tomar um suplemento diário de ácido fólico para prevenir defeitos congênitos do tubo neural do feto.

A vantagem de usar suplementos vitamínicos e outros nutrientes é que eles integram rapidamente as doses efetivas necessárias, mas é sempre melhor seguir uma dieta equilibrada evitando o uso desses produtos sempre que possível.

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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