12 minutos de gentileza por dia são suficientes para ser feliz

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Seja gentil e você será feliz! Não custa nada, queridos senhores: uma dúzia de minutos de gestos de amor para com os outros, et voilà, o mundo ficará ainda mais rosa, o clima será decididamente melhor e até mesmo a ansiedade terá ido embora. Gostou? Então ande por aí desejando o melhor aos outros.

Para explicar o caminho para ser mais feliz os pesquisadores americanos da Iowa State University of Ames , em um experimento social real contido em um estudo publicado no Journal of Happiness Studies, esclareceram que  para levantar o moral é muito eficaz simplesmente tentar fazer os outros se sentirem bem.

Pratique a gentileza, portanto, e ensine a seus filhos bons gestos e belas regras também : você será recompensado com um sorriso de 32 dentes que ficará estampado em seu rosto.

O estudo

Para chegar às suas conclusões, os bolsistas pediram a uma amostra de estudantes universitários que caminhasse por 12 minutos dentro de um prédio e colocassem em prática estratégias específicas, tais como:

  • “Amor e respeito”: olhar para as pessoas que você encontra ao longo do caminho e desejar que sejam felizes
  • ” Interconectividade “: observar as pessoas e pensar sobre como elas estão conectadas umas às outras, ou seja, as esperanças e sentimentos que podem compartilhar com os outros
  • “ Confronto social descendente ”: pensando em como alguém poderia ser melhor do que cada indivíduo encontrado

O estudo também incluiu um grupo de controle no qual os alunos foram instruídos a olhar para as pessoas e focar no que viam de fora , como roupas, esquema de cores, maquiagem e acessórios.

Todos os alunos foram entrevistados antes e depois da caminhada para medir ansiedade, felicidade, estresse, empatia e conexão com os outros.

Amor e bondade vencem

Os pesquisadores compararam cada técnica com o grupo de controle e descobriram que aqueles que praticavam a bondade amorosa (“amor e respeito”), ou desejavam que os outros fossem mais felizes, sentiam-se mais conectados , cuidadosos e empáticos, bem como menos ansios . O grupo interconectado era mais empático e conectado, enquanto o confronto social descendente não mostrou nenhum benefício e foi significativamente pior do que a técnica da bondade amorosa.

“O confronto social descendente é uma estratégia competitiva – explica um dos autores. Isso não quer dizer que não possa ter algum benefício, mas a mentalidade competitiva tem sido associada ao estresse, ansiedade e depressão. “

Os pesquisadores também analisaram como diferentes tipos de pessoas reagem a cada técnica. Eles esperavam que as pessoas naturalmente conscientes pudessem se beneficiar mais com a estratégia da bondade amorosa, ou que as pessoas narcisistas teriam dificuldade em desejar que os outros fossem felizes e, em vez disso, os resultados de alguma forma provaram o contrário.

“Esta prática simples é válida independentemente do tipo de personalidade. Estender a bondade amorosa aos outros funcionou igualmente bem para reduzir a ansiedade, aumentar a felicidade, a empatia e os sentimentos de conexão social. “

O perigo das redes sociais

De acordo com os estudiosos, todos podemos nos beneficiar dessas descobertas, especialmente em um mundo dominado pelas mídias sociais.

Sim, porque as redes sociais são como um campo de comparação: “fulano ganha mais dinheiro do que eu ”; “beltrano tem um carro melhor”. Embora o estudo não seja especificamente sobre mídia social, os pesquisadores disseram que o confronto ou comparação é uma estratégia arriscada em qualquer caso.

“É quase impossível não fazer comparações nas redes sociais – diz Douglas Gentile, que conduziu a pesquisa, Nosso estudo não provou isso, mas muitas vezes sentimos inveja, ciúme, raiva ou decepção em resposta ao que vemos nas redes sociais, e essas emoções perturbam a nossa sensação de bem-estar ”.

“A comparação funciona bem quando estamos aprendendo algo ou fazendo uma escolha. Por exemplo, quando somos crianças, aprendemos observando os outros e comparando seus resultados com os nossos. No entanto, quando se trata de bem-estar, a comparação não é tão eficaz quanto a bondade amorosa, que melhora constantemente a felicidade. “

O que fazer então? Desligue as redes sociais por um tempo e continue sendo legal com os outros. Você vai parecer louco? Pode ser, mas é a melhor maneira de reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de felicidade e conexão social. É uma estratégia simples que não leva muito tempo. Tente!

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Jornalista freelance, nascida em 1977, formada com honras em Ciência Política, possui mestrado em Responsabilidade Corporativa e Ética e também em Edição e Revisão.
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