Ok, acabaram: as férias tornaram-se “passadas”, muitos brasileiros sente um aumento no estado de stress e uma rápida diminuição do bem-estar alcançado.
Ou seja, como mostrou um estudo de alguns anos atrás, assim que acabam as férias, quem se foi e quem ficou na cidade rapidamente se encontra com o mesmo nível de felicidade (ou infelicidade).
Então, para começar, aqui vão 3 dicas estratégicas que vale a pena ter em mente, nas próximas ocasiões, se você quiser manter os benefícios por mais tempo no pós-férias:
- planeje várias ocasiões durante o ano para “desconectar” (mesmo por alguns dias) em vez de um único período longo
- planeje férias (mesmo as curtas) que necessariamente incluam momentos de relaxamento, sossego, paz, descanso e exploração, nutrição da criatividade pessoal
- preveja – no retorno – um “amortecedor” temporal de ajuste entre os ritmos dos veranistas e dos pós-veranistas.
Nesse ínterim, porém, o que fazer para eliminar o perigo de se encontrar estressado e de mau humor, num estado de mal-estar e também de cansaço e ainda aproveitar os dons de luz, calor, natureza e beleza que o feriado e verão nos oferecem, onde quer que estejamos?
Veja 8 dicas que você pode colocar em prática na hora.
Índice
Organize (futuros) dias de descanso
Pensar no próximo, mesmo curto, período de descanso ou numa viagem para fora da cidade para fazer o mais rápido possível, ajuda a se sentir feliz, a enfrentar o retorno aos compromissos cotidianos normais.
Caminhe na natureza
Muitos são os estudos que comprovam, sem dúvida, os efeitos positivos – para a mente, o corpo, as emoções e o espírito – de estar no meio da natureza, observando sua beleza e respirando-a profundamente. Não é preciso ir à montanha, nem ao mar, nem ao bosque (claro, se puder é preferível): o parque da cidade também é suficiente.
Aproveite o sol
Tente ficar ao ar livre o máximo possível, exposto à luz natural, para reduzir o estresse – para a mente e o humor – de voltar à iluminação artificial. E se houver sol, tanto melhor: é um suprimento adicional de bom humor e vitamina D, e não faz mal.
Garanta um sono de qualidade
O descanso é importante, pois permite que nosso corpo se regenere; além disso, graças aos sonhos, retrabalhamos nossas experiências emocionais. Para uma boa noite de sono: não se deite depois da meia-noite, garanta um número mínimo de horas (pelo menos 7). Em caso de insônia, um banho quente ou chá de ervas podem ajudar à noite. E não coloque computadores, tablets ou TVs no quarto!
Coma saudável e sem crueldade
Prestar mais atenção à qualidade e origem do que comemos é importante porque todo alimento contém não apenas componentes que podem nos fazer bem (nutrientes) ou mal (aditivos, pesticidas, etc.), mas também informações mais “sutis” . Obviamente, é bom escolher produtos frescos, se possível orgânicos ou biodinâmicos, sem crueldade e com carbono zero. Muitos vegetais e frutas purificam o corpo e o preparam para a mudança de estação; evite o álcool e o fumo.
Organização estratégica
O retorno (em casa e no trabalho) após o período de ausência nos permite ter um “novo” olhar sobre o meio ambiente. Podemos aproveitar para jogar fora o que não é mais necessário, que é redundante, velho, quebrado, usado, feio. E faça um pouco de espaço: também vai ser bom para o clima, assim como para a vida.
Faça pausas no trabalho
A cada duas horas, pelo menos 15 minutos de repouso durante os quais você dê alguns passos para reativar a circular e deixar os olhos repousarem. Desconectar-se com a cabeça e voltar, por um momento, a olhar em volta, na respiração, no presente e no coração.
Reorganize sua rotina semanal de uma nova maneira
Introduzir compromissos gradativamente, priorizando os mais importantes; começar a planejar momentos dedicados a si mesmo (para alimentar as emoções e o espírito) e, talvez, também ao compromisso social (“participar”, fazer o bem para a comunidade e o meio ambiente, seguindo de perto os próprios interesses e predisposições, faz você se sentir bem e útil e aumenta o seu nível de felicidade).
