Apenas 10 minutos de corrida moderada por dia são suficientes para melhorar o humor e a saúde do cérebro

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De acordo com um novo estudo, leva apenas 10 minutos de corrida de intensidade moderada para melhorar o humor e a função cognitiva, resultados que nos dão uma melhor compreensão de como o exercício está intimamente relacionado à saúde mental.

O estudo analisou especificamente o córtex pré-frontal (PFC), a parte do cérebro associada às funções executivas e ao controle do humor, e observou que o fluxo sanguíneo aumentado para essa área. Correr é uma atividade relativamente simples, pois nenhum equipamento especial é necessário para começar, e foi demonstrado que prolonga a vida útil; além disso, o movimento de corrida coordenado requer maior ativação neuronal no córtex pré-frontal .

O estudo envolveu um total de 26 participantes, que foram testados após períodos de descanso e após 10 minutos de corrida; d epois do exercício, observou-se que os participantes não apenas responderam mais rapidamente ao teste, mas também relataram se sentir melhor e de bom humor. Tudo isso, de acordo com a equipe científica,  é mais uma evidência de que você não precisa necessariamente fazer muitos exercícios para sentir os benefícios, já que mesmo sessões de treinamento curtas podem melhorar o foco mental, a saúde cardíaca e a saúde metabólica geral.

Fonte: Nature

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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