De acordo com um novo estudo, leva apenas 10 minutos de corrida de intensidade moderada para melhorar o humor e a função cognitiva, resultados que nos dão uma melhor compreensão de como o exercício está intimamente relacionado à saúde mental.
O estudo analisou especificamente o córtex pré-frontal (PFC), a parte do cérebro associada às funções executivas e ao controle do humor, e observou que o fluxo sanguíneo aumentado para essa área. Correr é uma atividade relativamente simples, pois nenhum equipamento especial é necessário para começar, e foi demonstrado que prolonga a vida útil; além disso, o movimento de corrida coordenado requer maior ativação neuronal no córtex pré-frontal .
O estudo envolveu um total de 26 participantes, que foram testados após períodos de descanso e após 10 minutos de corrida; d epois do exercício, observou-se que os participantes não apenas responderam mais rapidamente ao teste, mas também relataram se sentir melhor e de bom humor. Tudo isso, de acordo com a equipe científica, é mais uma evidência de que você não precisa necessariamente fazer muitos exercícios para sentir os benefícios, já que mesmo sessões de treinamento curtas podem melhorar o foco mental, a saúde cardíaca e a saúde metabólica geral.
Fonte: Nature
