Se você tem mais de 70 anos, veja quanta atividade física você precisa fazer por dia se quiser evitar o risco de ataque cardíaco

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Pessoas com mais de 70 anos devem fazer pelo menos 20 minutos de exercício por dia para diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas graves.

Um estudo, publicado na revista Heart , acompanhou mais de 3.000 adultos italianos com mais de 65 anos por mais de 20 anos e revelou como praticar um pouco de esporte todos os dias, mesmo que por apenas 20 minutos, pode diminuir o risco de morrer de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca.

O estudo

Os pesquisadores monitoraram doenças cardíacas, incluindo insuficiência cardíaca, acidente vascular cerebral e doença coronariana , entre os participantes e também monitoraram seus níveis de atividade física. No geral, a atividade esportiva foi associada a menores taxas de doenças cardiovasculares .

Mas isso não é tudo, pois após uma análise mais aprofundada, os autores da pesquisa também descobriram que pelo menos 20 minutos de exercício todos os dias, para pessoas entre 70 e 75 anos, parecem proporcionar grandes benefícios cardíacos.

Os benefícios foram ainda mais evidentes entre aqueles que tinham pouco mais de 70 anos, em comparação com aqueles no final da década de 1970 e além. A equipe de pesquisa disse que essas descobertas sugerem que se exercitar mais tarde na vida é uma das melhores maneiras de ter maiores benefícios cardiovasculares e prevenir o risco de derrame e ataque cardíaco.

Além disso, de acordo com os pesquisadores, uma pequena quantidade de atividade física todos os dias, desde uma simples caminhada à pesca, natação ou ciclismo, tem inúmeros efeitos positivos nos idosos, mas a atividade esportiva deve ser realizada imediatamente, sem demora.

Fonte: BMJ

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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