Hipertensão? Para os cientistas, beber esse suco todos os dias reduz a pressão arterial de forma duradoura

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Descubra como reduzir a pressão arterial bebendo suco de beterraba todos os dias – sua eficácia foi comprovada pela ciência

hipertensão aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame, fazendo com que as artérias percam sua elasticidade e endureçam ou se tornem mais estreitas. Como explica a British Heart Foundation (BHF), o encolhimento facilita o entupimento pela gordura (ateroma); “Se as artérias que levam sangue ao coração forem danificadas e bloqueadas, isso pode causar um ataque cardíaco”, alerta a BHF.

Um estudo foi conduzido e finalmente notou-se que pacientes hipertensos, que bebiam 250ml de suco de beterraba por dia, descobriram que seus níveis de pressão arterial voltaram à faixa “normal”.

“O efeito é causado pelos altos níveis de um tipo de produto químico chamado nitrato, encontrado em grandes quantidades na beterraba e em outros vegetais de folhas verdes, como couve e couve”, relata a BHF.

O estudo, que envolveu 64 voluntários, visa à redução duradoura da pressão arterial por meio da suplementação da dieta com nitratos em pacientes com hipertensão; notou-se também que o nível de redução foi semelhante ao de alguns medicamentos usados ​​para tratar pacientes com hipertensão.

Além disso, não foram observados efeitos colaterais em pessoas que tomaram a dose diária de nitratos, na forma de suco de beterraba. Portanto, a BHF disse: “As descobertas sugerem que a suplementação dos níveis de nitrato na dieta pode ser uma maneira simples e eficaz de controlar a hipertensão. Mas um estudo em muitos mais pacientes é necessário antes que esta abordagem possa se tornar um tratamento recomendado para hipertensão.”

A professora Amrita Ahluwalia, que liderou a pesquisa, disse: “Esta pesquisa mostrou que uma dose diária de nitrato inorgânico pode ser tão eficaz quanto uma intervenção médica na redução da pressão arterial, e a melhor parte é que podemos obtê-lo da beterraba. E outros vegetais de folhas verdes “.

E acrescentou: “Para quem deseja incorporar nitrato em sua dieta diária, o truque não é ferver os vegetais – já que o nitrato dietético é solúvel em água – mas cozinhá-los no vapor, torrá-los ou bebê-los.”

Além de aumentar a ingestão de nitrato, o potássio também pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada. Na verdade, a ‘ American Heart Association (AHA) disse: “Quanto mais você ingere potássio, mais sódio você perde na urina.”

sódio, ou sal, aumenta a pressão arterial, por isso é importante mitigar seus efeitos. Além disso, o potássio também ajuda a aliviar a tensão nas paredes dos vasos sanguíneos, o que ajuda a reduzir ainda mais a pressão arterial.

Portanto, o conselho para baixar a pressão arterial é fazer uma dieta saudável, rica em frutas, vegetais, laticínios desnatados e peixes, todos considerados boas fontes naturais de potássio. Mas não é tudo, porque além de se alimentar bem, é aconselhável fazer atividade física regular, para baixar a pressão arterial e garantir a saúde do coração.

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Jornalista freelance, nascida em 1977, formada com honras em Ciência Política, possui mestrado em Responsabilidade Corporativa e Ética e também em Edição e Revisão.
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