Veja os sinais de alerta de stress que você não deve ignorar

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Todos nós passamos por momentos de estresse e nosso corpo pode sentir a situação, apresentando-nos uma série de sintomas que nem sempre somos capazes de conectar imediatamente ao nosso estado emocional e nervoso. Aqui estão os sinais que nosso corpo pode nos enviar (e é nosso dever não ignorar).

O estresse em nossa sociedade está, infelizmente, na ordem do dia: dívidas, perda do emprego, separações, luto, mas também, para as pessoas mais sensíveis, situações menos graves podem, a longo prazo, se tornar uma fonte de grande nervosismo e preocupação.

Se não conseguirmos conter a situação, mais cedo ou mais tarde nosso corpo nos apresenta a conta e o faz na forma de distúrbios que podem envolver diferentes partes do corpo: da pele aos cabelos, do estômago ao intestino, dos músculos às unhas etc.

Segundo a American Psychological Association, situações estressantes nem sempre são ruins para nós, às vezes acabam sendo ocasiões importantes que nos fazem crescer e nos ensinam a reagir a todos os desafios da vida. O problema, porém, surge quando o estresse se torna crônico, a pessoa se acostuma com seus sintomas e não presta mais atenção aos sinais de alerta que o corpo está enviando.

Em vez disso, é importante aprender a “ouvir mais” e não ignorar a presença de sintomas que podem ser atribuídos ao estresse.

Os 12 possíveis sintomas de estresse

  1. Dores musculares:as áreas mais afetadas são as costas, pescoço e mandíbula
  2. Queda decabelo: se você notar uma grande queda ao tomar banho, escovar ou passar a mão no cabelo, é provável que haja um alto nível de estresse físico e emocional na origem do problema.
  3. Diarreias: oestresse altera o sistema digestivo. Quando você está muito nervoso ou ansioso, seu corpo produz adrenalina e outros hormônios que, por sua vez, perturbam o estômago e os intestinos.
  4. Constipação:em alguns casos é o contrário, o estresse causa prisão de ventre.
  5. Psoríase: Esta doença inflamatória da pele que causa vermelhidão, descamação e coceira pode se originar ou piorar em caso de estresse.
  6. Dermatite ou urticária:quando você está nervoso, é possível observar problemas de pele, como erupções cutâneas de vários tipos.
  7. Unhaslascadas ou quebradiças: Até as unhas podem sofrer de uma condição de estresse prolongado. Eles podem descascar, ter estrias ou manchas brancas.
  8. Caspa: oestresse também pode se espalhar para o couro cabeludo, causando problemas de caspa.
  9. Distúrbios do sono:Quando você tem um nível alto de cortisol, seu corpo permanece alerta e é difícil adormecer.
  10. Cansaço extremo:pode acontecer que mesmo não realizando atividades pesadas nos sentimos sempre cansados, mesmo ao acordarmos pela manhã
  11. Memória ruim:em alguns casos podemos esquecer onde colocamos as chaves ou outros objetos, ou deixamos o fogo aceso e apagamos, etc. Isso pode acontecer porque o cortisol gerado pelo estresse reduz a atividade do hipocampo do cérebro.
  12. Aumento da irritabilidade: Oestresse faz com que menos dopamina (hormônio da sensação de bem-estar) seja gerada e, como há uma deficiência desse hormônio, qualquer situação pode nos fazer perder o controle.

Em quantos desses sintomas você se reconheceu?

Já que no longo prazo o estresse e as pequenas doenças podem se transformar em algo mais sério, vamos tentar aliviar um pouco a tensão praticando esportes, meditando ou praticando ioga, caminhando no campo ou encontrando outras válvulas de alívio.

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Jornalista freelance, nascida em 1977, formada com honras em Ciência Política, possui mestrado em Responsabilidade Corporativa e Ética e também em Edição e Revisão.
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