Para começar a ver o copo meio cheio, deixe de lado esses hábitos

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Vamos descobrir os 11 hábitos que tornam as pessoas infelizes e como evitá-los.

A infelicidade não é uma falha, é antes um desconforto. Não precisamos nos sentir pior do que os outros se não estivermos confortáveis ​​conosco mesmos ou com o mundo ao nosso redor. Acontece com todo mundo. E nos casos mais graves, como quando a infelicidade se prolonga por muito tempo, a intervenção de um profissional é fundamental.

Dito isso, alguns hábitos podem nos deixar mais infelizes e sugerir que algo provavelmente está errado. Vale a pena ficar de olho neles e, se possível, tentar alterá-los.

Ser muito pessimista

De acordo com um estudo temático, pessoas pessimistas são mais propensas à depressão porque tendem a prestar mais atenção aos sinais negativos, deixando de fora os elementos positivos de diferentes situações. Eles também desistem mais facilmente diante de obstáculos. Tentar ver as coisas de outro ponto de vista, focando em soluções, pode ajudar.

Concentrar-se em memórias negativas

Focar nas memórias negativas não é propício para o bom humor. E, aparentemente, aqueles que estão infelizes, de acordo com este artigo do Psychology Today, tendem a se lembrar frequentemente de episódios negativos, excluindo os positivos. O problema é que “o humor determina as memórias que vêm à mente e as memórias que vêm à mente afetam o humor“. Em suma, um círculo vicioso do qual é difícil escapar. Como corrigi-lo? Tentando se livrar das piores lembranças, abrindo espaço para outras. A meditação pode ser útil.

Seguir uma dieta pobre em alimentos nutritivos

De acordo com um estudo de alguns adultos que sofrem de depressão , uma dieta pobre em nutrientes não conduz ao bom humor e está frequentemente associada a ansiedade e depressão. Por outro lado, uma dieta equilibrada e saudável ajuda você a se sentir melhor mentalmente também.

Ser muito crítico consigo mesmo e com os outros

Pessoas infelizes, como já dissemos, tendem a ver tudo negativo e essa atitude as leva, às vezes, a serem particularmente críticas consigo mesmas e com os outros, como mostrou um estudo. Mas perceber seus erros e aceitá-los é importante. Além de reconhecer o direito de outras pessoas de viver de acordo com seus próprios princípios, indo além do julgamento.

Ser muito materialista

Uma pesquisa mostrou que o materialismo costuma estar relacionado a níveis mais baixos de satisfação. De acordo com os estudiosos, isso seria devido ao fato de que os materialistas tendem a não ser gratos pelo que têm e níveis mais baixos de gratidão estão relacionados a necessidades psicológicas não satisfeitas.

Ter vícios

Acontece que um estado de infelicidade crônica torna as pessoas mais propensas ao vício, principalmente do álcool. O terapeuta Matt Glowiak , de Chicago, disse que as pessoas costumam beber para lidar com a depressão, ao mesmo tempo em que ficam deprimidas porque bebem demais. Um círculo vicioso muito perigoso, também porque quando a mente de um indivíduo deprimido fica deprimida, os sintomas se intensificam. Portanto, o alcoolismo e a depressão reforçam um ao outro. Como sair? Contando com profissionais que o podem aconselhar da forma correta.

Reclamar demais

De acordo com um artigo publicado na Psychology Today, existem diferentes formas de reclamar. Uma delas pertence às pessoas constantemente insatisfeitas, que tendem a remoer os problemas e a concentrar a atenção nos aspectos negativos. Hábito que tende a se enraizar com o tempo. Outra forma é o desabafo, que é a reclamação devido a um evento negativo. O problema é que ambos os tipos pioram o humor, como mostram alguns estudos temáticos, ao monitorar algumas pessoas antes e depois das queixas auditivas. Verificou-se que este último agravou tanto as pessoas que os ouviram quanto os que reclamaram.

Pensar muito

Pensar demais não faz bem para o humor, palavra dos cientistas que, nessa pesquisa , descobriram uma correlação com ansiedade e depressão. O problema é que infelizmente é um hábito muito difícil de quebrar. Mas, mesmo neste caso, a meditação é útil, a melhor arma para silenciar a mente e se concentrar no presente

Adiar o tempo todo

procrastinação aparentemente causa ansiedade, culpa, infelicidade. E, de acordo com Eric Jaffe, seria causado pela incapacidade de controlar as emoções. Uma abordagem contraproducente.

O problema é que quando não cultivamos nossas paixões, continuamente adiamos nossos sonhos e desistimos de nossos objetivos, corremos o risco de não nos sentirmos satisfeitos. E assim uma terrível sensação de incompletude e infelicidade se insinua em nós.

Evitar os outros

Pessoas infelizes geralmente não têm vontade de ficar com os amigos. O problema é que, sem se socializar, tendem a se isolar cada vez mais. Um círculo vicioso que não faz bem para o humor, como mostra um estudo que destacou os riscos para a saúde do isolamento social.

Vida sedentária

Finalmente, tente cortar o estilo de vida sedentário! De acordo com um estudo, existe uma relação entre saúde mental e atividade física. Ou seja, quem pratica mais esportes tende a se sentir melhor também do ponto de vista mental. A pesquisa, que examinou 6.909 adultos, descobriu que, ao aumentar sua atividade física, a saúde mental foi afetada positivamente.

Já foi amplamente demonstrado que 21 dias são suficientes para erradicar um mau hábito, substituindo-o por outros hábitos mais benéficos para o corpo e a mente. Você não precisa eliminá-los todos de uma vez. Concentre-se naquele que mais afeta sua vida agora e comece por aí, o efeito dominó da positividade será impressionante.

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