O que acontece com seu corpo quando você ingere muito sal de uma vez

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Comer muito sal em uma refeição pode causar efeitos colaterais desagradáveis ​​para a saúde. Vamos descobrir juntos

sódio é uma parte essencial da nossa dieta, pois é um eletrólito, que é a chave para manter a homeostase no corpo. Além disso, foi demonstrado que este mineral permite que muitas funções corporais ocorram de forma regular e constante; no entanto, se você consumir muito sódio, pode causar vários efeitos colaterais imediatos.

As últimas diretrizes dietéticas do USDA recomendam que os adultos consumam não mais do que 2.300 miligramas de sódio por dia, o que é equivalente a cerca de uma colher de chá de sal, enquanto a American Heart Association (AHA) sugere que a maioria dos adultos deve reduzir a ingestão de apenas 1.500 miligramas por dia para manter os níveis de pressão arterial baixos.

Vamos descobrir os possíveis efeitos colaterais relacionados ao consumo excessivo de sal.

Você pode estar acumulando água

Você já percebeu um inchaço abdominal depois de comer algo muito salgado, como um saco de batatas fritas ou uma refeição rápida e talvez muito temperada? É natural que seu abdômen inche ou sinta-se inchado após comer algo com alto teor de sódio.

Isso, de acordo com uma revisão, ocorre porque os rins armazenam a água extra que você bebe para compensar o excesso de sódio em um esforço para manter uma proporção específica de sódio / água no corpo. Fora da barriga, você também pode sentir inchaço em outras áreas do corpo, como mãos e pés.

Você pode ter uma sede incomum

Quando você come algo rico em sódio, o sódio pode causar sensação de boca seca e até aumentar a intensidade da sede . A razão para isso tem a ver com a necessidade do corpo de manter a proporção correta de sódio-água.

Sua pressão arterial pode subir ligeiramente

Se você comer uma grande quantidade de alimentos salgados em uma refeição, pode experimentar um aumento temporário nos níveis de sua pressão arterial . Isso ocorre porque os alimentos ricos em sódio podem fazer com que mais sangue flua através dos vasos sanguíneos e artérias. No entanto, essa flutuação nos níveis não ocorre em todas as pessoas após uma refeição rica em sal.

Mas foi demonstrado que o consumo regular de refeições ricas em sódio pode causar pressão alta ou hipertensão, por isso é bom manter a ingestão de alimentos salgados sob controle.

Com o tempo, o risco de doenças cardíacas pode aumentar

Um possível efeito de longo prazo do consumo excessivo de sódio é o aumento do risco de doenças cardíacas. Há evidências suficientes para sugerir que a alta ingestão de sal faz com que os níveis de pressão arterial aumentem e, portanto, causa o estreitamento dos vasos sanguíneos e artérias. Como resultado, isso pode levar, por sua vez, a um aumento do risco de doenças cardíacas e até morte prematura.

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