Se você se sentir cansado ao caminhar, pode ter deficiência de vitamina D

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A deficiência de vitamina D pode agir sutilmente em nosso corpo e enfraquecê-lo progressivamente. Por isso é fundamental reconhecer os sinais de sofrimento que nosso corpo nos envia.

vitamina D é essencial para a nossa saúde: promove a absorção de cálcio e fósforo no intestino e ao mesmo tempo inibe a liberação do hormônio da paratireóide, responsável pelo enfraquecimento dos ossos e possíveis fraturas; também melhora a função do sistema imunológico, aumenta a força muscular e também tem efeitos benéficos na saúde do nosso coração. Infelizmente, porém, como há poucos alimentos que o contenham, muitas vezes há escassez. Os sintomas dos níveis de vitamina D no sangue são geralmente vagos e gerais, e o problema pode facilmente passar para um momento de fadiga temporária.

Por exemplo, cansaço ou peso nos membros, dificuldade para caminhar ou subir escadas podem ser um sinal de alerta de deficiência de vitamina D , de acordo com este estudo; Dor óssea causada por pressão moderada (especialmente nas costelas ou canelas) também pode indicar deficiência. Isso ocorre porque os baixos níveis de vitamina D causam um enfraquecimento perceptível dos ossos e músculos, tornando cansativas até as atividades mais simples – como caminhar. Infelizmente, porém, esses são sintomas que podem ser confundidos com os de uma gripe comum, bem como com outra longa série de problemas de saúde.

Mas como entender que você sofre de deficiência de vitamina D? Um simples exame de sangue é suficiente para verificar se os níveis deste elemento em nosso corpo estão corretos:

  • um nível normal de vitamina D tem uma concentração de ≥20 ng / mL;
  • falamos de deficiência se o nível de vitamina estiver entre 12 e 20 ng / mL;
  • a insuficiência grave é definida como uma concentração de vitamina D abaixo de 12 ng / mL.

É um exame que todos devemos fazer de vez em quando, mas que é especialmente recomendado para quem sofre de osteoporose, quem sofreu uma fractura óssea recentemente ou quem se reconhece nos sintomas acima descritos.

Aqueles que encontram uma deficiência ou insuficiência de vitamina D fariam bem em consultar o seu médico de família e possivelmente optar por tomar suplementos alimentares; até mesmo a inclusão de alimentos com adição de vitamina D pode ser uma forma de compensar a falta. As duas formas mais comuns de suplementos dessa vitamina são o ergocalcifenol (vitamina D2) e o colecalcifenol (D3): o segundo é a forma preferida, pois é capaz de aumentar os níveis de vitamina D no sangue de forma mais eficaz.

Fonte: National Library of Medicine

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Com 25 anos e licenciada em Línguas Estrangeiras. Sempre esteve atenta às questões ambientais e visando um estilo de vida eco-sustentável. No seu pequeno caminho tenta minimizar a pegada ambiental com escolhas responsáveis, respeitando a natureza que a cerca.
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