Você conhece o método Feldenkrais? Desbloqueie o corpo e a mente por meio de novos movimentos

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O que é o método Feldenkrais e para que serve? Quais são os benefícios reconhecidos e quem deve praticá-los?

Desde a década de 1970, um método se espalhou pelo mundo que promete despertar o corpo e reunir a mente por meio da descoberta e exercício de novos movimentos. Este é o Método Feldenkrais ©, nascido em Israel, mas agora difundido internacionalmente.

O Método Feldenkrais é um método de autoeducação e autoconhecimento que visa aumentar a funcionalidade dos movimentos para obter efeitos benéficos no corpo e na mente.

Muitas vezes acontece de se sentir atrofiado: as posições assumidas durante o trabalho e a falta de atividade física fazem com que o nosso corpo se esqueça de certos movimentos. Mas a nossa mente também precisa de estímulos e como diz o ditado “mens sana in corpore sano”: existe uma ligação indissociável entre a funcionalidade do corpo e o bem-estar da mente.

O método Feldenkrais: nascimento e princípios

Mosche Feldenkrais. Foto: International Feldenkrais Federation/feldenkrais-method.org

Foi criado pelo cientista israelense Moshé Feldenkrais, autor de “The Potent Self”, que agora é traduzido como “O Método Feldenkrais, conhecendo-se por meio do movimento” (Ed. RED Como 1991).

Nascido na Ucrânia, o físico e engenheiro cibernético foi um hábil lutador de judô e artes marciais em sua juventude. No entanto, após uma fratura de joelho, ele começou a aplicar seus conhecimentos e seus estudos de física ao movimento corporal. Daí a descoberta de uma conexão intrínseca entre o movimento e a mente. Vistos como um todo, mente e corpo, eles são um espelho do outro. Portanto, se a mente está bloqueada, o corpo também está bloqueado. Assim, desbloquear os movimentos também desbloqueia a mente, favorecendo o aprendizado e o crescimento pessoal.

Quando crianças, aprendemos por meio da observação a repetir certos movimentos para realizar certas ações. Mas as emoções estão associadas a cada movimento, portanto, mudar esse movimento para um mais funcional pode levar a outras associações novas e mais harmoniosas. O conhecimento do funcionamento do próprio corpo em movimento vem através da experimentação, ouvindo percepções e sensações. Consequentemente, uma vez que o desenvolvimento cognitivo está ligado ao desenvolvimento de habilidades motoras, essa consciência e essas novas habilidades oferecem enriquecimento não só físico, mas também emocional e mental.

Como funciona?

asociaciónfeldenkrais.es

Segundo Feldenkrais, o conhecimento do próprio corpo e a capacidade de realizar uma ação por meio de movimentos diversos garantem a liberdade de escolha. Aprender a realizar ações de forma diferente também significa aprender estritamente, ampliar as possibilidades.

Portanto, o método consiste em realizar uma série de movimentos inusitados a partir das próprias habilidades. Ele pode ser seguido em grupo ou em particular, mas de maneiras diferentes. Nas aulas em grupo denominadas CAM (consciência pelo movimento), o professor sugere aos alunos a realização de determinadas ações que envolvem determinados movimentos. Já nas aulas individuais, denominadas IF (Integração Funcional) , o professor orienta o aluno através do contato com as mãos.

Deitamos no chão e, sob a orientação do professor, nos movemos lentamente. Mas também pode ser feito sentado ou em pé. São movimentos lentos e leves. O foco não está no esforço físico e nos músculos, mas sim no funcionamento das articulações e do esqueleto. Trabalhamos principalmente em todos os movimentos de nossas ações diárias: levantar, sentar, andar, pegar um objeto.

Os benefícios não são imediatos, mas são necessárias muitas lições. Como o próprio Moshé Feldenkrais argumentou, o aprendizado é lento e natural, não deve ser forçado, caso contrário, é desagradável e logo esquecido.

Para que serve

O método Feldenkrais ajuda a melhorar a postura e a flexibilidade, a consciência do movimento e a coordenação. Desta forma, evita lesões devido a movimentos errôneos.

Serve para aliviar o estresse e a dor. Serve para melhorar o desempenho atlético. Promove a recuperação de traumas, fraturas ou cirurgia nas articulações e ossos.

Além disso, proporciona melhor autoimagem e autoconfiança , ajuda a desfrutar os movimentos do corpo e a aumentar a capacidade de aprendizagem.

É eficaz?

O método Feldenkrais é considerado altamente eficaz por muitos psicoterapeutas, psiquiatras, mas também por médicos e fisioterapeutas. Embora, sem dúvida, não seja prejudicial, dada a baixíssima intensidade de esforço exigida, não existem estudos científicos que demonstrem benefícios evidentes para todos os aspectos listados acima. No entanto, um estudo comparativo mostra que pode ser muito eficaz na melhoria de funções como equilíbrio e coordenação. Enquanto outros estudos o citam como útil em outras terapias para aliviar a dor aguda e crônica ou para a esclerose múltipla. Bem como no tratamento da depressão , da demência senil ou do Parkinson.

Você pode saber mais sobre esse método e encontrar um profissional na página brasileira aqui.

Foto: asociaciónfeldenkrais.es

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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