Vitamina C: 9 efeitos colaterais do consumo excessivo de suco de limão

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O suco de limão pode ter efeitos colaterais, mas a boa notícia é que eles ocorrem apenas no caso de consumo excessivo. Uma overdose de vitamina C, de fato, ocorre quando cerca de 2.000 mg de vitamina C são ingeridos; uma xícara de suco de limão, por outro lado, contém cerca de 94,4 mg. Portanto, seriam necessários cerca de 21 xícaras de suco de limão para manifestar uma overdose de vitamina C.

O limão é uma fruta ácida com pH 2, graças ao ácido ascórbico (vitamina C) e ao ácido cítrico que representam cerca de 8% do peso da fruta seca. A maioria dos efeitos colaterais do limão é devido à sua alta acidez, e alguns são devido a uma overdose de vitamina C, mas o risco de uma overdose de vitamina C por limões é bastante raro.

É melhor não consumir mais de 2 limões por dia ou 3 xícaras de suco de limão; Além disso, lembre-se de que os efeitos colaterais também podem depender de sua saúde geral, bem como de seus dentes e gengivas.

Vamos descobrir os possíveis efeitos colaterais da overdose de suco de limão.

Pode deteriorar o esmalte do dente

Você já percebeu como seus dentes ficam sensíveis depois de provar uma rodela de limão? Isso se deve à ação dos ácidos no esmalte dentário. O esmalte dos dentes tem um pH em torno de 5,5 , por isso pode ser corroído por substâncias mais ácidas. Os estudos mostraram que qualquer nível de ácido abaixo de um pH de 4 pode causar erosão dentária. O ácido cítrico, o ácido málico (em maçãs e peras) e o ácido tartárico (no tamarindo) são os piores culpados. Para proteger os dentes, recomendamos que você beba suco de limão com um canudo para minimizar o contato com os dentes.

Pode piorar as aftas

As aftas (pequenas feridas abertas dentro da boca) geralmente são causadas por uma reação alérgica. Você pode tê-los se for alérgico a alimentos ácidos, como suco de limão. O conselho é e vitarlo ou diluir bem com água para não irritar ainda mais as aftas. Há poucas evidências para apoiar a alegação de que o suco de limão pode causar aftas em pessoas que não são alérgicas; no entanto, um estudo recomenda evitar alimentos ácidos, como sucos de frutas e refrigerantes, quando você tem essas lesões.

Pode piorar a azia, o refluxo e as úlceras

O suco de limão pode irritar a mucosa do estômago e do esôfago, causando azia ou refluxo ácido. Essa bebida, na verdade, pode fazer com que os ácidos do estômago subam para o esôfago, causando azia.

Tudo isso ocorre porque ativa a enzima pepsina, responsável pela quebra das proteínas. Quando os sucos digestivos voltam para a garganta e o esôfago, você experimenta a sensação de queimação associada ao refluxo. No entanto, os estudos não conseguiram provar definitivamente que a acidez do limão é responsável por este problema; no entanto, para aqueles que sofrem de doença do refluxo gastroesofágico ou azia, esta bebida deve ser evitada.

Pode causar náuseas, vômitos e dor de estômago

O suco de limão está repleto de vitamina C, embora este seja um nutriente essencial, ingerir muito é um risco para a saúde. Náusea, vômito e dor de estômago após beber suco de limão podem indicar que você precisa reduzir a ingestão. Quando você bebe muito suco de limão, o corpo não consegue absorver toda a vitamina C que ele contém, então, para eliminá-la e restaurar o equilíbrio, a água flui para o intestino causando náuseas, cólicas abdominais e diarreia.

Pode causar micção e desidratação

O suco de limão aumenta a produção de urina devido ao seu alto teor de vitamina C, alguns cientistas sugerem administrá-lo a pacientes com hipertensão ou doença urinária. Portanto, é essencial aumentar também a ingestão de água para evitar a desidratação.

Pode aumentar o teor de ferro

A vitamina C aumenta a absorção de ferro. Essa é uma má notícia se você tiver uma condição hereditária rara chamada hemocromatose, uma condição em que o corpo armazena o excesso de ferro. O excesso de ferro pode causar danos aos órgãos; portanto, nesse caso, é necessário reduzir a ingestão de suco de limão.

Pode causar enxaquecas

Se o suco de limão for a causa da enxaqueca , não vá além de 1/2 xícara por dia. Para algumas pessoas, frutas cítricas como o limão podem causar enxaquecas. Em um estudo , 11 por cento de 490 pacientes com enxaqueca disseram que comer frutas cítricas resultou em um ataque de dor. Isso ocorre porque as frutas cítricas têm tiramina, um produto proteico que é considerado o gatilho da enxaqueca.

Causa queimaduras solares

O suco de limão é um remédio anti-bronzeador muito usado para clarear a pele, mas se você tiver pele clara, o suco de limão pode aumentar as chances de queimaduras solares. Essa bebida ajuda a tirar o bronzeado, mas não é um protetor solar, por isso é aconselhável não se expor ao sol com suco de limão na pele.

Essa condição é chamada de fitofotodermatite, que torna a pele sensível à luz e pode causar queimaduras solares mesmo após 2 minutos de exposição ao sol. A reação é atribuída ao composto químico orgânico furocumarina presente nos limões; além disso, é bom evitar esse suco mesmo em caso de pele seca e escamosa.

Agrava o Kapha Dosha

O Ayurveda sugere não misturar suco de limão com leite, iogurte, tomate e pepino. Além disso, o ‘ Ayurveda sugere que as pessoas com desequilíbrio de kapha devem evitar alimentos que o agravem, um dos quais é o suco de limão. Um desequilíbrio de kapha causa indigestão e letargia.

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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