Esta é a hora em que você deve dormir se quiser reduzir o risco de doenças cardíacas

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Quando se trata de dormir, a pesquisa sugere que pode existir um momento ideal para adormecer, especialmente para a saúde do coração. Não muito cedo, mas também não muito tarde, o horário ideal seria entre 22h e 23h.

estudo, baseado em dados de mais de 88.000 participantes do UK Biobank , sugere que dormir às 22h ou pouco depois está associado a um risco menor de desenvolver doenças cardiovasculares do que adormecer mais cedo ou mais tarde.

A pesquisa não pode mostrar como ir para a cama cedo ou tarde contribui para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, até porque a hora de dormir também pode depender de outros fatores, como ficar acordado até tarde. No entanto, a equipe de pesquisadores descobriu que a hora de dormir pode privar as pessoas de elementos vitais para a saúde, como a luz do dia pela manhã, que ajuda a restaurar o relógio interno do corpo. Na verdade, se este último não for restaurado adequadamente por um longo período de tempo, o desalinhamento do relógio circadiano aumenta a inflamação e pode prejudicar a regulação da glicose, o que pode, por sua vez, aumentar o risco de doenças cardiovasculares .

O estudo

O estudo descobriu que 3.172 dos 88.026 participantes, recrutados entre 2006 e 2010, desenvolveram doença cardiovascular em um período médio de acompanhamento de 5,7 anos. A equipe utilizou dados dos dispositivos de pulso dos participantes por sete dias para explorar se havia uma associação com o momento em que os participantes adormeciam durante a noite.

Os pesquisadores descobriram que dos 3.172 participantes, 1.371 adormeceram depois da meia-noite em média durante os sete dias de uso do dispositivo, 1.196 adormeceram às 23h e 473 adormeceram às 22h. Apenas 132 cochilaram antes das 22h.

Depois de levar em consideração várias informações, como idade, sexo, tabagismo, duração do sono, irregularidade do sono, diabetes, pressão arterial e status socioeconômico, os pesquisadores descobriram que aqueles que adormeceram entre 22h e 22h59 tinham um risco menor de doenças cardiovasculares doença do que aqueles que cochilaram antes ou depois.

Mais especificamente, aqueles que adormeceram à meia-noite ou mais tarde tiveram um risco 25% maior, enquanto aqueles que adormeceram antes das 22h tiveram um risco 24% maior; aqueles que adormeceram entre 23h e 23h59 tiveram risco 12% maior do que aqueles que adormeceram na hora anterior. Os resultados parecem ser mais fortes em mulheres do que em homens, embora as razões permaneçam obscuras.

É importante ressaltar que esta pesquisa apresenta limitações, incluindo o fato de se basear apenas em dados de adultos de 43 a 79 anos e de os participantes serem predominantemente brancos, consequentemente são necessários mais estudos com maior número de pessoas. obter resultados mais precisos.

Fonte: European Heart Journal

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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