Sofre de ansiedade? Então procure praticar mais exercícios físicos

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin

Todos já se sentiram ansiosos alguma vez na vida, isso é normal. Mas quando esse sentimento é muito frequente ou exarcebado, pode ser sinal de distúrbios, como depressão ou o chamado transtorno de ansiedade.

Segundo estudos, a ansiedade atinge 10% da população mundial é e mais presente em mulheres. Esse transtorno, além de outros problemas de saúde mental, cresceu no Brasil com a chegada da pandemia. de covid-19.

O transtorno de ansiedade geralmente se inicia entre a infância e o começo da vida adulta, quase sempre associado à depressão.

Além do tratamento com medicamentos e terapia psicológica, a atividade física tem sido apontada como uma ótima estratégia  amenizar os sintomas da ansiedade e até preveni-la.

Um dos motivos seria o de qua a atividade física ocupa a mente e oferece distrações. E, quando a atividade é feita perto da natureza, é ainda melhor. Além disso, pessoas fisicamente ativas parecem ter resposta mais baixa ao cortisol, conhecido como hormônio do estresse, quando submetidos a uma situação estressante.

O estudo foi coordenado pela pesquisadora Martina Svensson, da Universidade de Lund (Suécia), e realizado com profissionais de esqui (que praticam a atividade na natureza) antes de uma competição e cruzado com não profissionais. É claro que outros fatores também podem influenciar, como o fato desses atletas terem uma alimentação saudável e não fumarem.

Apesar disso, ainda restam algumas dúvidas: qual a quantidade e intensidade ideal? Além disso, a atividade física possui os mesmos benefícios nesse caso para homens e mulheres? Outros estudos ainda são necessários.

 

Fonte: uol

Condividi su Whatsapp Condividi su Linkedin
Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
Você está no Facebook?

Curta as mais belas fotos, dicas e notícias!

Você está no Pinterest?

As fotos mais bonitas sempre contigo!

Siga no Facebook
Siga no Pinterest