O que acontece com seu metabolismo (e açúcar no sangue) se você for para a cama todas as noites após esse horário

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Em um estudo recente publicado na Diabetology , descobriu-se que tanto o sono perturbado quanto a hora de dormir depois da meia-noite estão relacionados a uma resposta pós-prandial subótima. Em particular, sono insuficiente afetaria o metabolismo e a capacidade do corpo de trazer os níveis de glicose de volta ao normal após uma refeição. Em essência, o estudo mostra como uma noite de sono interrompida pode prejudicar a capacidade do corpo de regular o açúcar no sangue, e que ir para a cama tarde também pode ser prejudicial ao metabolismo.

Os dados para o estudo envolveram aproximadamente 2.500 participantes, que usaram monitores de pulso para monitorar o sono por duas semanas e usaram um dispositivo de monitoramento contínuo de glicose, que registrou sua glicose no sangue a cada 15 minutos. Durante a pesquisa, os estudiosos prescreveram pequenos-almoços para testar as respostas do corpo a uma grande variedade de alimentos: ricos em fibras, ricos em hidratos de carbono, gordura, etc … O menu fixo também significava que todos os participantes comiam a mesma coisa, por isso os componentes do café da manhã não poderia interferir na análise.

O estudo descobriu que dormir por períodos mais longos está relacionado a níveis mais baixos de glicose no sangue, mesmo após cafés da manhã ricos em carboidratos e gorduras. Estudiosos têm apontado que o em açúcar no sangue cronicamente elevado pode levar a diabetes tipo 2 e outros problemas metabólicos que podem afetar a saúde a longo prazo; por exemplo, a hiperglicemia não diabética prejudica o sistema imunológico e danifica artérias e vasos sanguíneos, aumentando o risco de doenças cardíacas .

O estudo, portanto, oferece mais uma prova dos benefícios de ter uma boa noite de sono, e também é outro motivo que deve nos levar a desistir de um café da manhã açucarado em favor de uma opção mais saudável, com baixo teor de açúcar e rica em carboidratos complexos e bons. gorduras, como abacate e aveia.

Fonte: Diabetologia Journal

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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