Nas noites de inverno, quando as baixas temperaturas são difíceis de suportar, muitas pessoas têm o hábito de dormir com meias de lã ou chinelos. No entanto, segundo os especialistas, esse é um péssimo hábito. Na verdade, durante as horas de sono, nosso corpo abaixa naturalmente sua própria temperatura para promover o descanso – portanto, impedimentos físicos a essa redução normal resultam em dificuldade para adormecer, despertares noturnos e, de modo mais geral, má qualidade do sono.
Pelo mesmo motivo, não é recomendável manter os radiadores ligados durante a noite ou usar acessórios como cobertores eletricamente aquecidos ou aquecedores no quarto: mesmo que o calor gerado por esses aparelhos seja inicialmente agradável e útil para conciliar o sono, na realidade as altas temperaturas não são nada boas. A temperatura ideal para desfrutar de um bom sono repousante é entre 18° e 19°. Para obtê-lo, sugere-se desligar os radiadores algumas horas antes de dormir, para que o calor gerado pelos radiadores se disperse.
Também é importante não carregar muitos cobertores na cama: além de ficarmos fisicamente oprimidos pelo peso de muitas camadas de tecido, teremos dificuldade para adormecer devido à alta temperatura. Por fim, tiramos as meias meia hora antes de ir para a cama: desta forma os vasos sanguíneos das mãos e dos pés terão a oportunidade de se dilatar para favorecer a dispersão do calor corporal e permitir um sono de boa qualidade. Resumindo, pode ser uma tortura adormecer com os pés congelados, mas certamente é mais saudável – e os benefícios para o nosso descanso serão sentidos imediatamente.
Mas não só precisamos nos lembrar de tirar as meias um pouco antes de ir para a cama, também é importante dormir com pelo menos uma mão (ou pé) fora das cobertas – mesmo quando está muito frio: assim nosso corpo pode abaixar mais rápido a temperatura e vamos descansar melhor. Por isso, esqueçamos de ficar enfurnados a noite toda com a cabeça sob o edredom: é melhor nos descobrirmos um pouco, mesmo no inverno – nosso sono será benéfico.
