Text Neck: os truques do fisioterapeuta para evitar que o smartphone machuque seu pescoço

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Nos últimos anos, o uso de smartphones tem se tornado cada vez mais opressor: lemos, assistimos filmes ou receitas de vídeo, seguimos amigos e celebridades nas redes sociais, fazemos anotações e gerenciamos a agenda – tudo graças a uma pequena tela. Maior que a palma da mão da mão, que muitas vezes acaba sugando cada pedacinho de nossa atenção em suas voltas (com consequências às vezes devastadoras).

Além de representar um perigo para a nossa segurança (nos distrai, quando estamos dirigindo ou caminhando), para a nossa saúde mental (as “distrações” contínuas que nos permitimos do que estamos fazendo, para responder a uma mensagem de texto ou deixar um Like , não fazer nada além de prejudicar nossa capacidade de concentração) e pela sociabilidade (mesmo quando estamos na companhia de outras pessoas, não podemos tirar os olhos da tela e acabar não gostando da presença de quem está ao nosso redor), o o uso excessivo do smartphone também seria responsável por dores musculoesqueléticas, principalmente na região cervical.

Quando usamos o telefone celular, na verdade, assumimos uma posição não natural com o pescoço e a cabeça, que se dobra de forma não natural para baixo (como mostrado na imagem da capa).

A flexão cervical em si não é perigosa, assim como os demais movimentos de rotação, inclinação e extensão não são perigosos – explica o fisioterapeuta Dr. Davide Romano ao greenMe . – Infelizmente, porém, o corpo humano não administra bem as posições estáticas, principalmente aquelas mantidas por muito tempo: portanto, não existem posturas incorretas, mas é o fator tempo que as torna incômodas e potencialmente irritantes para o sistema musculoesquelético. Por isso é importante seguir em frente e tentar não expor nosso corpo a posições estáticas repetidas ao longo do tempo: o uso do smartphone não deve ser demonizado, mas é preciso tornar nossas posições o mais variáveis ​​possível durante o dia.

Também procuramos levar uma vida mais ativa , principalmente se não praticarmos esportes e fizermos um trabalho sedentário que nos obriga a muitas horas na mesa: o treinamento constante permitirá que nossos músculos fiquem mais tonificados e fortes e reduzirá o aparecimento de dores devido a posições muito estáticas. Por outro lado, o uso excessivo do telefone celular, talvez somado ao uso do PC por várias horas ao dia, criará as condições para o aparecimento de dores e sofrimentos, e não apenas no pescoço.

Por fim, tentamos reduzir o uso de telefones celulares: podemos ativar o modo Não perturbe quando estamos trabalhando ou quando estamos juntos com amigos e familiares – desta forma não seremos distraídos pelo trinado de uma notificação e iremos não fique tentado a pegar no smartphone .; podemos ativar um limite de tempo no uso das redes sociais (por exemplo, 10 minutos por dia, ou um bloco das 20h00 às 8h00 do dia seguinte); vamos tentar arrumar dias, ou mesmo apenas horas, para fechar o smartphone em uma gaveta e esquecê-lo, talvez passando um tempo ao ar livre ou realizando uma atividade que gostamos de fazer. Desta forma, não só o nosso pescoço, mas todo o nosso corpo nos agradecerá!

Fonte: Dr. Davide Romano Fisioterapeuta

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Com 25 anos e licenciada em Línguas Estrangeiras. Sempre esteve atenta às questões ambientais e visando um estilo de vida eco-sustentável. No seu pequeno caminho tenta minimizar a pegada ambiental com escolhas responsáveis, respeitando a natureza que a cerca.
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