Estudo diz que os suplementos de vitamina D podem encurtar a duração dos resfriados no inverno

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resfriado e a gripe voltaram antes da época; felizmente, pode haver uma maneira de encurtar sua vida útil: Suplementos de vitamina D .

Resfriados são muito mais comuns durante o inverno porque as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados, lado a ladom. Apesar disso, com a pandemia agora os resfriados estão atacando também no verão. Mas você pode deixar seu sistema imunológico mais forte: quando os níveis de vitamina D são mais elevados, essas doenças são menos comuns.

A maior parte da vitamina D é obtida pela exposição aos raios solares (cerca de 80% -100%) e apenas uma pequena quantidade da dieta. Para pessoas que vivem em latitudes acima de 30 graus, ou seja, em países onde há menos luz, o risco de ter níveis baixos dessa vitamina é maior, principalmente no inverno. Pessoas que passam a maior parte do tempo em ambientes fechados ou com a pele sempre coberta também apresentam maior risco de deficiência.

pesquisa mostra que a vitamina D influencia o risco de contrair resfriados e outras infecções respiratórias, e as pessoas com níveis mais baixos de vitamina D têm maior probabilidade de ter um resfriado comum do que aquelas que tomam um suplemento. Além de reduzir a chance de pegar um resfriado comum, pesquisas recentes mostram que a suplementação com vitamina D reduz a gravidade e a duração dessa doença.

O estudo descobriu que recrutas militares com deficiência de vitamina D tinham menos probabilidade de ter um resfriado comum do que recrutas com deficiência de vitamina D durante 12 semanas de treinamento militar básico. Em seguida, os pesquisadores analisaram o efeito da suplementação durante o inverno em resfriados comuns.

Os recrutas suplementaram a vitamina com luz solar simulada (radiação UV de uma cabine de irradiação de corpo inteiro) e comprimidos orais de vitamina D₃: 1.000 UI por dia durante quatro semanas para restaurar a vitamina D aos níveis normais e, em seguida, 400 UI por dia durante oito semanas para manter os níveis de vitamina D saudáveis.

Verificou-se que a suplementação não reduziu a probabilidade de pegar um resfriado comum, mas reduziu o número de dias que um participante teve a doença em 36% . Mas isso não é tudo, pois também reduziu a gravidade máxima dos sintomas do resfriado comum em 15% .

Para suplementar a vitamina D é aconselhável se expor ao sol, sempre com responsabilidade. Se, por outro lado, não for possível obter luz solar suficiente, é aconselhável tomar um suplemento de vitamina D de 10 microgramas por dia durante o inverno sempre sob supervisão médica. Já no verão, basta se expor ao sol regularmente e sempre com os devidos cuidados, ou seja, usar a proteção adequada ao seu fotótipo, usar chapéu e óculos escuros e evitar os horários mais quentes.

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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