Como limpar o fígado e os rins após as farras do Natal (e tendo em vista o jantar da véspera de Ano Novo)

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Entre o Natal e o Boxing Day, honramos a tradição e desfrutamos da bondade da tradição? Se o paladar gostasse, nosso fígado e rins estavam um pouco menos. Por isso, antes de submetê-los a um novo estresse planejado para o Réveillon, seria uma boa ideia purificá-los com uma dieta mais leve e direcionada.

As refeições repetidas, muito ricas, típicas do período de Natal e Ano Novo, podem forçar o fígado e os rins, irritar o intestino, mas também aumentar o colesterol e os triglicerídeos. Portanto, não se trata apenas de ter que se desfazer de alguns quilos a mais depois de comer mais compulsivamente do que de costume, mas de melhorar a alimentação e de se purificar para proteger o corpo e a saúde.

Por isso, os especialistas recomendam seguir uma dieta saudável à base de frutas, vegetais e alimentos levemente temperados ou processados. Essa dieta leve deve ser acompanhada de atividade física. Daí, ao mesmo tempo, a necessidade de fazer mais movimento e trazer à mesa pratos muito mais leves do que os pratos típicos das ementas de Natal e Reveillon.

Os especialistas da Andid sugerem usar apenas azeite de oliva cru como condimento e reduzir a gordura tanto quanto possível para iniciar um período de desintoxicação no qual se beba bastante água.

Também será necessário eliminar os açúcares simples e o consumo de bebidas alcoólicas nestes dias. Os especialistas também recomendam a introdução de mais grãos integrais e fontes de proteína vegetal , como legumes em vez de carne e queijo. Sim para vegetais crus, cozidos ou no vapor, mas não para vegetais cozidos ou salteados em uma frigideira com óleo.

Para recuperar o equilíbrio alimentar após as férias, portanto, bastam mais alguns truques para seguir uma alimentação saudável e se exercitar da maneira correta. Lembre-se, por exemplo, da importância de caminhar pelo menos 30 minutos por dia para se sentir mais jovem e vital e beber chás desintoxicantes para ajudar a purificar o corpo.

Aqui estão alguns alimentos para limpar o fígado:

  1. Alho
  2. Toranja
  3. Beterraba e cenoura
  4. Chá verde
  5. Rúcula e espinafre
  6. Maçãs
  7. Abacate
  8. Brócolis e couve-flor
  9. Limões
  10. Cúrcuma

Você tem outros para adicionar? Quais são seus remédios naturais favoritos para se limpar depois de comer compulsivamente?

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