Como todos os anos, o US News & World Report compilou o ranking das melhores dietas de 2022, mas também estabeleceu quais são as piores. Segundo os especialistas, uma dieta alimentar só pode ser considerada adequada se for sustentável por um longo período e, sobretudo, se for capaz de se adaptar perfeitamente às necessidades e ao estilo de vida de cada pessoa.
A equipe avaliou cada dieta considerando sete parâmetros :
- perda de peso de curto prazo
- perda de peso a longo prazo
- facilidade em segui-lo
- completude de nutrientes
- Riscos de saúde
- eficácia na prevenção de doenças cardiovasculares
- eficácia na prevenção do diabetes.
Aqui está a classificação das piores dietas:
- Dieta com índice glicêmico
- Dieta de South Beach
- Dieta da zona
- dieta macrobiótica
- Dieta SlimFast
- jejum intermitente
- Dieta optavia
- dieta alcalina
- dieta Paleo
- Dieta sirt
- Atkins
- dieta cetogênica
- Dieta Dukan
- Dieta GASP
Como pode ser visto entre os piores encontramos o jejum intermitente , uma dieta muito popular mas considerada extremamente restritiva, pois afeta a sociabilidade. Também no final está a dieta Dukan , que se concentra na proteína ao invés da contagem de calorias. Mas também outras dietas particularmente restritivas, como a dieta Sirt, a dieta Atkins , a dieta cetogênica e a dieta Paleo. Em último lugar encontramos o GASP ou dieta de eliminação, especificamente projetada para:
- remover os alimentos que o corpo tem dificuldade em digerir
- eliminar o que é prejudicial para a flora intestinal
- substituir os alimentos por alimentos ricos em nutrientes para dar ao revestimento intestinal uma chance de cicatrizar.
Tudo isso, de acordo com especialistas, pode levar à perda de peso inicialmente, mas não é sustentável no longo prazo. Por isso, apontam os especialistas, é bom evitar seguir todas aquelas dietas difíceis de seguir e, principalmente, muito restritivas.
Fonte: US News & World Report
