Quer emagrecer? Veja 5 ingredientes que dão um empurrão na dieta

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Ninguém está 100% feliz com o peso e a maioria das pessoas deseja perder peso, seja por motivos estéticos ou de saúde. Afinal, o número de pessoas obesas no mundo não para de crescer. Geralmente, atividade física aliada a uma boa alimentação são uma boa receita para a perda de peso com saúde.

Segundo levantamento realizado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), cerca de 25% dos brasileiros são obesos e, mais da metade da população, encontra-se em estado de sobrepeso. Números que, segundo análises médicas, provavelmente, pioraram durante a pandemia.

“Dados – tanto oficiais, quanto observacionais – mostram que as pessoas, ao invés de melhorarem o seu consumo alimentar, passaram a comer muito pior. Nós observamos na nossa clínica, pessoas aumentando grandes quantidades de peso e transformando-se em obesas ao longo da pandemia”, conta a médica nutróloga Dra. Marcella Garcez, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

Por isso, mais do que nunca, a prática de atividades físicas, uma alimentação balanceada e acompanhamento médico são essenciais. E, para dar aquela mãozinha para você acelerar um pouco a perda de peso, selecionamos alguns ingredientes que você pode usar nas suas receitas.

Adicione pimentas

As pimentas possuem um composto químico chamado capsaicina, que exerce uma função termogênica no organismo humano. “A pimenta consegue aumentar a sua taxa de metabolismo basal – o quanto você gasta de calorias parado, sem atividade nenhuma – logo, você queima mais calorias”, explica Cariani.

Use gengibre nas receitas

Esse é outro alimento termogênico que contribui para aumentar o gasto calórico, e quase não tem calorias. Ele aumenta a temperatura do organismo, fazendo ele, gastar mais calorias.

Coma menos arroz e mais feijão

Apesar do feijão possuir calorias você vai queimar mais gordura comendo mais feijão do que arroz. Uma concha de feijão tem 7g de fibras, que aumentam a capacidade do processo digestivo. Digerindo melhor os alimentos, você tem uma absorção melhor.

Beba água gelada

Essa é polêmica, pois alguns estudiosos não concordam, mas alguns dizem que a água gelada pode ajudar no processo de emagrecimento pois, quando você ingere água gelada, ela resfria o seu corpo, que tem a capacidade de recondicionar essa temperatura e te manter nos 36 graus. Para fazer isso ele queima calorias.

Beba chá de hibisco

“O chá de hibisco tem alta concentração de antioxidantes, bloqueio da enzima amilase e poder diurético, todos responsáveis por deixar o organismo mais purificado, com menor presença de radicais livres, reduzir a quebra enzimática de carboidratos e diminuir a retenção hídrica. Fatores que contribuem diretamente para o emagrecimento.

Fonte: terra

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Nascida e criada em São Paulo, é publicitária formada pela Faculdade Cásper Líbero e Master em Programação Neurolinguística. Trabalha como redatora publicitária, redatora de conteúdo e tradutora de inglês e espanhol. Apaixonada por animais e viagens, morou no Canadá e no Uruguai, e não dispensa uma oportunidade de conhecer novos lugares e culturas.
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