Vitamina D: a frequência com que você faz xixi é um sinal de que pode ter tomado muitos suplementos

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Os suplementos de vitamina D são usados ​​para estimular o sistema imunológico; no entanto, a integração excessiva pode ser prejudicial e prejudicial ao organismo. A quantidade máxima recomendada de vitamina D que uma pessoa saudável deve consumir no inverno é de 4.000 UI / 100 microgramas.

Mas o que acontece em caso de integração excessiva? Os efeitos colaterais que podem ocorrer como resultado de uma overdose desse micronutriente podem ser:

  • Vômito
  • Micção frequente.

Outros problemas que podem resultar da ingestão excessiva de vitamina D são:

  • fraqueza óssea
  • problemas renais
  • dano ao coração.

Por que todas essas condições surgem? Os efeitos negativos do excesso de suplementação se devem ao acúmulo de muito cálcio, um composto que a vitamina D ajuda a regular junto com o fosfato .

Obviamente, além da suplementação excessiva, ter uma deficiência também pode causar vários problemas de saúde, como:

  • em crianças pode causar raquitismo
  • em adultos, pode causar osteomalácia, uma condição óssea dolorosa.

Embora a suplementação seja recomendada principalmente no inverno, algumas pessoas precisam tomá-la o ano todo; um exemplo, são todas as crianças entre um e quatro anos, e aquelas cuja pele raramente é exposta ao sol. Entre as formas de aumentar sua ingestão, além de suplementos, é possível variar sua dieta , talvez introduzindo alimentos ricos em vitamina D como, por exemplo, alimentos fortificados.

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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