Os suplementos de vitamina D são usados para estimular o sistema imunológico; no entanto, a integração excessiva pode ser prejudicial e prejudicial ao organismo. A quantidade máxima recomendada de vitamina D que uma pessoa saudável deve consumir no inverno é de 4.000 UI / 100 microgramas.
Mas o que acontece em caso de integração excessiva? Os efeitos colaterais que podem ocorrer como resultado de uma overdose desse micronutriente podem ser:
- Vômito
- Micção frequente.
Outros problemas que podem resultar da ingestão excessiva de vitamina D são:
- fraqueza óssea
- problemas renais
- dano ao coração.
Por que todas essas condições surgem? Os efeitos negativos do excesso de suplementação se devem ao acúmulo de muito cálcio, um composto que a vitamina D ajuda a regular junto com o fosfato .
Obviamente, além da suplementação excessiva, ter uma deficiência também pode causar vários problemas de saúde, como:
- em crianças pode causar raquitismo
- em adultos, pode causar osteomalácia, uma condição óssea dolorosa.
Embora a suplementação seja recomendada principalmente no inverno, algumas pessoas precisam tomá-la o ano todo; um exemplo, são todas as crianças entre um e quatro anos, e aquelas cuja pele raramente é exposta ao sol. Entre as formas de aumentar sua ingestão, além de suplementos, é possível variar sua dieta , talvez introduzindo alimentos ricos em vitamina D como, por exemplo, alimentos fortificados.
