Longevidade: estes são os três fatores que você pode mudar em sua vida se quiser viver mais de 75 anos

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Um estudo procurou identificar fatores “modificáveis” associados à longevidade entre adultos com 75 anos ou mais.

Os pesquisadores acompanharam 1.810 adultos com 75 anos ou mais que participaram do projeto Kungsholmen ao longo de 18 anos.

O projeto Kungsholmen é um estudo longitudinal de base populacional sobre envelhecimento e demência, conduzido pelo Centro de Pesquisa em Gerontologia de Estocolmo em colaboração com o Centro de Pesquisa sobre Envelhecimento (ARC), Karolinska Institutet .

O estudo

Durante o estudo, 1.661 participantes morreram. Metade dos participantes viveu mais de 90 anos. Metade dos fumantes morreu um ano antes do que os não fumantes. Vários fatores modificáveis ​​emergiram da pesquisa.

A atividade física melhorou a qualidade de vida. De fato, a idade média de morte dos participantes que nadavam, caminhavam ou se exercitavam regularmente era dois anos maior do que aqueles que não o faziam.

Além disso, a média de sobrevida das pessoas com perfil de baixo risco, ou seja, aquelas que tinham um estilo de vida saudável, participavam de pelo menos uma atividade de lazer e possuíam rede social, foi 5,4 anos maior do que aquelas com perfil de alto risco.

Mesmo entre idosos (85 anos ou mais) e pessoas com condições crônicas, a média de idade ao óbito foi quatro anos maior para aqueles com perfil de baixo risco do que para aqueles com perfil de alto risco.

Os pesquisadores concluíram:

Mesmo após os 75 anos, comportamentos relacionados ao estilo de vida, como não fumar e praticar exercícios, estão associados ao aumento da longevidade.

Portanto, a partir dos resultados foi possível destacar que existem três fatores modificáveis ​​e relacionados ao estilo de vida, que podem afetar a longevidade:

  • praticar atividade física
  • ter uma rede de relacionamentos sociais
  • participar de pelo menos uma atividade de tempo livre.

Soma-se a isso uma alimentação saudável e equilibrada , o que significa comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias, optando por alimentos integrais, dando preferência ao azeite extra virgem e bebendo a quantidade certa de água.

Fonte: BMJ

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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