Copa do Mundo, festas de confraternização, Natal, Ano-Novo. Dezembro é um mês complicado para manter a boa alimentação e emagrecer —ou não engordar. Mas é possível minimizar danos com estas dicas:
- Em vez de polenta e batata frita, peça petiscos ricos em proteína: ovos de codorna, espetinho ou iscas de carne, frango e peixe, tábua de queijos.
- Se for beber, intercale sempre um gole de álcool com um de água. Manter-se bem hidratado dilui o álcool no organismo e ajuda a reduzir os efeitos da bebedeira. Além disso, são dois líquidos competindo por espaço no estômago e você acaba bebendo menos.
- Faça um lanchinho saudável um pouco antes de ir para a festa ou bar. Coma castanhas, frutas, um iogurte natural. Assim, você evita chegar ao local com muita fome e perder o controle do que vai petiscar.
- Em celebrações em casa, tenha opções saudáveis. Não precisa servir só petiscos “fit” para seus convidados. Mas prepare algumas comidinhas gostosas que você pode comer sem se preocupar com a dieta: pastel assado, palitos de pepino e cenoura com pastas de grão-de-bico e de berinjela, espetinhos de tomate-cereja e queijo, asinha de frango na fritadeira elétrica, almôndegas caseiras etc.
Caso você exagere em uma festa, não seu culpe. O mais importante é na próxima refeição já voltar a seguir um cardápio saudável —o segredo para emagrecer é a regularidade em longo prazo. Por isso, não se frustre com uma única ” derrapada” e curta a sua festa sem culpa. Afinal, a vida também é pra ser vivida!
Fonte: UOL
