Positividade Tóxica: Quando querer ser feliz a todo custo nos leva à infelicidade

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Quem imaginaria que perseguir a felicidade é o caminho mais rápido para a infelicidade? Isso mesmo: quanto mais reconhecemos o valor benéfico da felicidade, mais nossa busca espasmódica pelo bem-estar e uma atitude positiva podem se voltar contra nós, levando apenas a mais infelicidade.

Não são poucos os estudos que mostram que, quando as pessoas valorizam sua felicidade, isso pode levar a uma maior ocorrência de sentimentos negativos – especialmente em contextos em que se espera que sejam felizes.

Essa tendência de “esperar felicidade” e depois ficar desapontado (talvez culpando-se por não se sentir realmente feliz) está ligada a sintomas depressivos e a um mau estado físico. O sentimento de infelicidade, na prática, decorre da desconexão entre uma situação objetivamente positiva e nosso estado de espírito real, que é negativo: por exemplo, por que nos sentimos tristes e solitários se estamos rodeados de pessoas que nos amam? Ou por que estamos insatisfeitos do ponto de vista do trabalho, se fazemos o trabalho que queremos e para o qual trabalhamos tanto? Nossa mente acaba negando e ignorando qualquer emoção negativa, porque ela é injustificada: devemos ser felizes a qualquer custo.

Para entender os mecanismos da felicidade em nossa mente e evitar o desespero, alguns pesquisadores mediram duas abordagens relacionadas à busca pela felicidade: valorizar a felicidade e priorizar a positividade. As pessoas que avaliam a felicidade concordam com frases como “Eu cuido da minha felicidade, mesmo quando me sinto feliz” ou Se não me sinto feliz, talvez haja algo de errado comigo. Por outro lado, as pessoas que priorizam a felicidade concordam com frases como eu organizo meus dias para maximizar minha felicidade ou procuro e cultivo minhas emoções positivas.

Parâmetros também foram incluídos no estudo para avaliar o quão desconfortáveis ​​as pessoas se sentiam com suas emoções negativas: para fazer isso, os pesquisadores propuseram que os participantes concordassem (ou discordassem) com frases como eu me vejo falhando se me sentir ansioso ou deprimido ou me sinto menos eu mesmo se me sentir ansioso ou deprimido .

Pessoas que esperam ser felizes (isto é, que valorizam muito a felicidade) são aquelas que tendem a ver suas emoções negativas como um sinal de fracasso na vida e, portanto, não conseguem aceitá-las. Por outro lado, as pessoas que indiretamente buscam a felicidade (ou seja, aquelas que priorizam atitudes positivas) parecem aceitar mais as emoções negativas e não as consideram um fracasso.

O que surge é que, quando as pessoas acreditam que precisam manter altos níveis de positividade e felicidade em todos os momentos para que sua vida valha a pena (ou porque temem o julgamento dos outros), elas não reagem corretamente às emoções negativas: eles lutam com esses sentimentos e tentam negá-los ao invés de aceitá-los como parte da vida. Ter uma atitude positiva, por outro lado, leva a uma reação oposta diante das emoções negativas: sentir-se deprimido ou estressado não contrasta com a busca pela felicidade.

Portanto, o que torna a positividade “tóxica” não é a atitude positiva em si. Em vez disso, é como uma pessoa se relaciona com a felicidade que causa diferentes respostas às experiências negativas inevitáveis ​​da vida. A perspectiva de sentir dor, perda, sofrimento ou decepção na vida é inevitável: muitas vezes nos sentiremos deprimidos, ansiosos, com medo ou solitários – isso faz parte da vida. O que importa e pode fazer a diferença é a maneira como reagimos a essas emoções: nós nos imergimos nelas e simplesmente as aceitamos pelo que são, ou seja, parte de nossa existência, ou tentamos fugir delas e evitá-las?Aprender a administrar os tempos difíceis é realmente a chave para a felicidade.

Fontes: The Journal of Positive Psychology /  The Conversation

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Com 25 anos e licenciada em Línguas Estrangeiras. Sempre esteve atenta às questões ambientais e visando um estilo de vida eco-sustentável. No seu pequeno caminho tenta minimizar a pegada ambiental com escolhas responsáveis, respeitando a natureza que a cerca.
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