Você conhece o método Woop? Pare de pensar apenas positivamente e realize seus desejos com sabedoria

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Woop: essa é a sigla que vai fazer a diferença a partir de agora. Basta “pensar positivo” e imaginar, visualizar seus desejos. Claro que a atitude positiva e construtiva, para ser claro, como a cantada por Jovanotti será há séculos (ou seja, em 1994), nunca se perde, mas para atingir os objetivos você deve primeiro criar um contraste mental e depois se organizar para superar isto.

Desejo (wixh), Resultado (outcome), Obstáculo (obstacle), Plano (Plan). Uau ! O método é assinado por Gabriele Oettingen , psicóloga social da New York University e da University of Hamburg (que sempre estudou como as pessoas imaginam o futuro e o impacto que ele tem na cognição, nas emoções e no comportamento) e se tornou um livro, “ Não pense positivamente – Como realizar seus desejos ”da série Saturnini da Edizioni Tlon. Rico em anedotas, fontes e artigos científicos, experimentos, descobertas e repercussões práticas relacionadas, é um manual realmente útil que o acompanha em todas as etapas necessárias para se apossar plenamente desta técnica que repensa e completa o “pensamento positivo”.

Aqui estão os passos básicos para “woppare” :

  1. Desejo: pense em algo que – na sua vida – mesmo que desafiador, pode ser alcançado em um determinado período de tempo (um dia, um mês, um ano … o que puder razoavelmente ser usado); construa esse desejo também com sua imaginação;
  2. Resultado: que resultado operacional concreto o desejo seria alcançado? Identifique o melhor e mais agradável aspecto para você e visualize-o, torne-o visível com os olhos da imaginação;
  3. Obstáculo: qual é o obstáculo – interior – que pode atrapalhar? E se você pudesse, talvez inconscientemente, bloquear? Que pensamentos, comportamentos, hábitos, crenças que talvez você já saiba que podem se apresentar ou que geralmente não o levam a prosseguir no que deseja fazer? Visualize-o bem, conforme ele entra em campo, sempre com os olhos da imaginação.
  4. Plano: face ao obstáculo que já identificou claramente, como gostaria de reagir? Qual ação, a mais eficaz, você pode realizar? Uma vez identificado, construa o plano: “se” o obstáculo se apresentar, “então” agirei desta forma. Aqui está o contraste mental : se – então. Repita a frase e fortaleça sua consciência dessa estratégia dentro de você.

Isso é para começar. O WOOP usa contraste mental, pedindo aos participantes que comparem um desejo com um obstáculo interno e, em seguida, criem um plano “se-então”. Isso é importante porque a pesquisa mostra que o pensamento positivo por si só não ajuda os adultos ou os alunos a atingirem seus objetivos. Na prática, tem sido demonstrado que temos mais sucesso quando definimos claramente um resultado desejado, identificamos potenciais obstáculos e criamos planos para superar essas barreiras.

“ Na última década – explica o autor – meus colegas e eu testamos essa técnica com pessoas de diferentes idades, condições sociais e culturas; Repetidamente, descobrimos que o Woop permite que você alcance seus desejos com sabedoria e produz resultados mais vantajosos a curto e longo prazo ”. E depois, um esclarecimento: “ Com o Woop você pode aprender muito sobre si mesmo; é um conhecimento que deve estar sempre a serviço de um propósito maior: a conexão com os outros e com o mundo ”.

Na prática: vamos usá-lo de forma não predatória, não para realizar desejos egoístas ou ganhos pessoais, mas para o nosso próprio bem e de todos. Juntos.

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Após terminar o bacharelado e o mestrado em tradução, tornou-se jornalista ambiental. Ganhou o prêmio jornalístico “Lidia Giordani”.
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