Paciência, a virtude que melhora a vida: benefícios e como treiná-la

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Tenha paciência! No tumulto impetuoso das emoções, dos ritmos quotidianos apressados, da necessidade de saciar imediatamente – como nos ensinaram – os nossos desejos ou de “morder a vida” (o que significa: agarre-a agora!), a Paciência parece ter de agir uma convicção.
Paciência, vou ter que ser paciente. E parece haver, nisso, o resquício de uma espécie de resignação, de observação deprimida e frustrada de uma evidência com a qual – apesar de nós – somos obrigados a nos relacionar. Paciência.

A verdadeira paciência, no entanto, é outra coisa. “Ela é a companheira da sabedoria”, escreveu Santo Agostinho. É a capacidade de reconhecer profundamente o ritmo, o tempo e as condições necessárias para que a realidade se manifeste. É uma reversão. É estar com a maravilha do ritmo e do tempo que leva para os frutos amadurecerem ao sol, para que em nove meses um bebê possa se formar na barriga de sua mãe, para que o bolo possa assar e crescer no forno mas também para garantir que o engarrafamento na estrada desapareça e o tráfego volte sem problemas. Então sim, é essencial para a nossa vida e pode ser uma das chaves que a faz feliz, que nos permite honrá-la da melhor maneira possível.

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@123rf

Sim, tudo bem, esse tipo de paciência é para a maioria de nós só uma miragem, mas saber que existe, que é possível, nos mostra uma direção ideal. Onde treinar no nosso dia-a-dia: em casa com os filhos, no trabalho com os gestores e colegas, com quem nos acompanha na fila do caixa do supermercado e em geral sempre, sempre que surge a oportunidade. O que, infelizmente, geralmente não é raro.

Certamente, em qualquer caso, em qualquer nível pessoal que você se encontre com o sagrado talento da paciência, isso pode fazer a diferença entre “aborrecimento” e “equanimidade”, entre “preocupação” e “tranquilidade”, entre “urgência” e “dar-se – dê o tempo que precisar”. O importante é que se caracteriza por um desejo ativo claro e expresso de exercê-la: de fato, nas palavras de Neruda, “só a paciência ardente levará à conquista da felicidade esplêndida” (por isso cuidado: quando o oposto acontece, quando a paciência é uma estratégia que se sente compelido a adotar diante de um sentimento de frustração e desamparo, a longo prazo torna-se lenha abundante para a raiva).

Se a sabedoria antiga e espiritual sempre ensinou a aplicar a arte da paciência, hoje os estudos científicos confirmam a eficácia dessa abordagem.

Aqueles que são pacientes desfrutam de melhor bem-estar mental

Um estudo de uma década atrás mostrou que pessoas pacientes tendem a experimentar menos depressão e emoções negativas, consideram-se mais conscientes e têm maior senso de gratidão, conexão com o resto da humanidade e abundância.

Uma pesquisa mais recente identificou várias possibilidades de declínio da paciência: há a interpessoal  que consiste em se relacionar igualmente com pessoas chatas, irritantes (quem a tem também tende a ser mais confiante e satisfeito com sua vida); outra permite que você enfrente momentos difíceis (por exemplo, esperando encontrar um emprego, que um tratamento funcione) sem frustração ou desespero porque está cheio de esperança. E depois há a paciência da resiliência, que ajuda a superar os aborrecimentos diários, o computador que congela, a fila muito longa e os astutos que tentam seguir em frente e assim por diante: quem tem está mais satisfeito com a vida, e tem menos  de depressão.

Pessoas pacientes são melhores amigos e vizinhos

No relacionamento com os outros, a paciência se torna uma forma de bondade: torna você mais colaborativo, mais empático, mais justo em suas considerações e mais indulgente, capaz de aliviar o sofrimento alheio. Qualquer que seja a paciência que se ponha em prática, as pessoas tornam-se mais agradáveis ​​e amigáveis, isto é, amáveis, inclinadas à colaboração, capazes de gestos acolhedores, generosos, compassivos. E propenso a perdoar, tolerar as falhas dos outros. Afinal, a paciência é a base da convivência civil e está, neste caso, ligada também à confiança nas pessoas e nas instituições.

A paciência nos ajuda a alcançar nossos objetivos

Quem tem pressa come cru. Paciência e perseverança, trabalho e consciência do tempo necessário para “assentar-se”, fortalecer-se, amadurecer permitem que você prossiga na vida, nos relacionamentos. A semente precisa de um solo favorável e da expectativa paciente (como consciente, respeitosa e capaz de acompanhar o momento da semente e da planta) do agricultor. Outro estudo confirma que a sabedoria popular também não está errada neste caso: quem tem mais paciência também consegue implementar todas as ações que precisa, ao longo do caminho, para atingir seus objetivos.

Alimentar a paciência produz bem-estar

Uma abordagem paciente melhora a saúde e protege contra doenças como dores de cabeça, acne, úlceras, diarreia, pneumonia e, em geral, é um excelente remédio anti-stress.

Resumindo: ser paciente, ativo, alegre, sempre nos ajuda.

Três dicas para treinar a paciência

Revise suas crenças

Perder a paciência, sem dúvida, é uma resposta emocional: podemos escolher começar a governá-la. Nisso será útil – em todas as situações – a capacidade de olhar para o evento não como um problema, mas como uma oportunidade: a pessoa está atrasada? Independentemente das decisões que esse atraso possa fazer com que eu tome em relação a essa pessoa, posso ficar com raiva ou tirar vantagem de outra coisa nesse meio tempo. O trânsito está lento? Posso apertar a buzina para incitar os outros a se mexerem, refletir sobre o fato de que vou me atrasar ou aproveitar a oportunidade para olhar as pessoas de uma maneira diferente do habitual, ou ouvir alguma música.

Medite e respire no coração

Trazer a atenção para a respiração, respirar conscientemente e levar isso para o coração ajuda a deixar ir, a retornar ao aqui e agora, deixando que quaisquer emoções como raiva, desamparo, sensação de opressão se dispersem. Traga de volta o seu centro.

Pratique a gratidão

Quem é capaz de sentir gratidão, de ver a beleza nas pequenas coisas da vida, é ainda mais paciente: portanto, capaz de adiar uma gratificação, a realização de um evento que pode dar satisfação.

As idéias e informações para isso estão agora todas lá: que comece o cultivo de nosso talento de paciência ardente!

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Após terminar o bacharelado e o mestrado em tradução, tornou-se jornalista ambiental. Ganhou o prêmio jornalístico “Lidia Giordani”.
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