Caminhada da gratidão: o que é e por que caminhar treinando o pensamento positivo

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A Caminhada da Gratidão, Caminhada da Gratidão é uma atividade que se diz ter sido idealizada por Tony Robbins, para fomentar uma mentalidade positiva e ajudar a manifestar os objetivos que estão sendo alcançados. Se você já ouviu falar da lei da atração, sabe que pode atrair experiências positivas ou negativas simplesmente com seus pensamentos.

Esta é a ciência da psicologia positiva, segundo a qual emoções mais positivas levam a mais felicidade, saúde e sucesso na vida. Você pode treinar sua mente para se concentrar no positivo e ter uma melhor percepção geral da vida, porque se estiver mais feliz e satisfeito, também estará apto a perseguir os objetivos e sonhos que estabeleceu para si mesmo, pronto para agir. para alcançá-los.

Para treinar sua mente para o pensamento positivo, a caminhada da gratidão é uma maneira simples e eficaz, assim como a meditação.

Os benefícios de uma caminhada de gratidão

A caminhada da gratidão traz muitos benefícios para o corpo e a mente , como:

  1. melhora o humor, aumenta a felicidade e faz você sorrir
  2. favorece o foco nos objetivos
  3. tem efeito calmante
  4. ajuda a se livrar de pensamentos e emoções tóxicos
  5. ele reconecta o cérebro para ver as coisas de maneira diferente
  6. cultivar uma apreciação pelo que pode não ter sido apreciado antes
  7. aumenta a auto-estima e aumenta a empatia
  8. melhora o sono
  9. se abre para a inspiração
  10. aumenta a circulação sanguínea

Como fazer uma caminhada de gratidão

Sinceramente, não existe uma maneira certa ou errada de fazer uma caminhada de gratidão, o principal é focar em estar presente e agradecido . Você pode fazer uma caminhada de gratidão sozinho ou com seu amigo ou parceiro, você pode expressar gratidão silenciosamente, em voz alta enquanto caminha, ou até mesmo compartilhar as coisas pelas quais você é grato com seu parceiro de caminhada.

Antes de iniciar sua caminhada de gratidão, estabeleça uma intenção, por exemplo: “Com esta caminhada, descobrirei gratidão dentro e ao meu redor de maneiras que elevarão minha compreensão e apreciação por toda a minha vida”. Agora desligue o celular e comece a sentir seus pés no chão e conecte-se à respiração, inspirando algumas vezes pelo nariz e expirando pela boca.

Durante a primeira metade da minha caminhada, concentre-se em estar presente e comece com algum trabalho de respiração: respire fundo e liberte seus pensamentos. Em seguida, observe os detalhes da natureza ao seu redor, como o sol quente no rosto, a brisa fresca nas costas, e tente saborear tudo, os sons e cheiros positivos ao seu redor.

Tente encontrar gratidão em sua capacidade de andar e, enquanto caminha, mantenha-se conectado ao chão; sinta seus passos e mantenha a coluna erguida e a cabeça erguida, caminhando com o corpo, a mente e o coração abertos e agradecidos. Se você tiver dificuldade em deixar sua gratidão fluir, pode começar dizendo em voz alta pelo que é grato em relação ao seu corpo: “Sou grato por meus olhos que me permitem ver”, “Sou grato por meus ouvidos que me permitem ver”. sentir “,” sou grato pelos meus pés “, etc … Ou você pode começar com algo que possui: ” sou grato pelo meu carro ” ” sou grato pela minha casa “, etc …

Volte sua atenção também para o exterior, olhe ao seu redor e observe a natureza que o cerca, você pode agradecer ou apreciar o caminho em que está, as nuvens no céu, os pássaros nas árvores, o sol que te aquece etc. .. Além disso, encontre gratidão por coisas pelas quais você nunca pensou que seria grato, como desafios passados; por exemplo, o empregador que o demitiu, que realmente lhe fez um favor porque você não gostou do trabalho e encontrou um mais adequado; ou a perda de um relacionamento difícil que tanto lhe ensinou.

Seja criativo com sua gratidão; olhe para dentro e ouça a si mesmo. Quando sua caminhada chegar ao fim, seja grato por qualquer mudança mental, física ou emocional e, o mais importante, permita que a gratidão viva em você pelo resto do dia e além.

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Graduada em Línguas e Civilizações Orientais pela Universidade de Roma La Sapienza. Possui vários anos de experiência em comunicação digital. Apaixonada por beleza, fitness, bem-estar e moda sustentável.
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