As pessoas estão vivendo cada vez mais. A média de vida no início dos anos 20 era de pouco mais de 33 anos, e hoje já ultrapassa os 76 anos. Mas, com a idade surgem também outros problemas, entre eles a depressão e nostalgia. É comum os mais idosos se sentirem sozinhos quando seus amigos e cônjuges morrem ou quando seus filhos saem de casa. O declínio físico também os deixa abalados, já que o corpo não responde como antigamente, e fatores como surdez ou cegueira podem deixá-los ainda mais afastados do convívio social.
Veja algumas dicas para oferecer uma melhor qualidade de vida aos seus pais, avós ou amigos mais velhos.
Índice
Ouça e converse
Simples e eficaz. Ouça o idoso, deixe que ele conte a mesma história pela milésima vez, mesmo que seja daquele peixão que você sabe que não necessariamente era tão grande assim. Isso traz a ele uma sensação de alegria cada vez que a história é contada.
Ouça as suas queixas, dores, ressentimentos e alegrias. Ouça sobre a tal novela que nunca assistiu ou sobre aquele filme em preto e branco, cuja atriz era belíssima. Não se incomode com alguns conceitos vistos como ultrapassados pela atual sociedade, lembre-se de que ele viveu em uma cultura completamente diferente.
Converse bastante também! Certamente é alguém que vai estar à disposição para te ouvir e dar conselhos, mesmo que não sejam muito aplicáveis. Se estiver com algum processo em que a mente não te reconhece mais, não se magoe e converse assim mesmo, sobre trivialidades, como faria com uma criança.
Ajude a manter a mente positiva
Muitas vezes os idosos têm certa tendência à melancolia e até ao desenvolvimento da depressão. Manter a mente ativa e positiva para a vida certamente vai ajudar a evitar muitos problemas, deixando o idoso mais feliz.
Ensine-o a reconhecer quando o pensamento negativo chega, colocando as coisas em uma nova perspectiva, para que possa modificar essa tendência. A partir daí, reelabore os pensamentos, construindo com ele alguns mais positivos, sobre o mesmo tema.
Converse sobre o perdão ao outro e a si mesmo e ensine a gratidão, não pelo que tem recebido de vocês, mas da vida. Todos os caminhos levaram até onde ele está hoje, sendo amado e cuidado por sua família, ao invés de estar só em um local afastado.
Estimule a prática de atividade física
Mais do que importante, a prática de atividades físicas é fundamental para a pessoa idosa, pois sua musculatura e ligamentos estão fracos e desgastados, devendo ser cada vez mais estimulados para evitar o atrofiamento.
Isso faz com que o idoso tenha uma maior autonomia e mobilidade, precisando menos de outras pessoas para realizar suas atividades. Essa autonomia leva a uma maior integração na sociedade, trazendo mais felicidade.
Além dos benefícios óbvios para o corpo, também a mente é beneficiada, com o estímulo das ligações neurais em diferentes áreas do cérebro, que retarda os processos degenerativos. Outro ponto importante é a produção dos hormônios da felicidade.
Acompanhe a alimentação
Muitas vezes, ele não sente fome ou simplesmente está cansado de comer a mesma dieta sem graça, que são obrigados a seguir. Por isso é importante acompanhar a alimentação, se está com a quantidade e qualidade adequada, pois há grandes chances de um almoço ser substituído por um lanche e, quem sabe, balinhas teimosas fiquem rondando a casa.
Procure receitas diferentes, com ingredientes inusitados, para preparar a alimentação dele. Existem diversas receitas de produtos sem glúten, lactose, veganas, sem gordura ou açúcar que podem te ajudar a diversificar o cardápio.
Algumas podem até ter ingredientes menos acessíveis, mas a grande maioria é de receitas fáceis de fazer e com ingredientes comuns ao dia a dia. Que tal colocar o próprio idoso para procurar na internet? Já vai ser uma boa distração aprender a usar um smartphone!
Inclua-o nas atividades da família
Muito além de pesquisar receitas, ele pode ajudar a fazer, a molhar as plantas, na lição das crianças menores, a cuidar dos pets da casa e ter suas próprias tarefas na casa, sentindo-se útil. Claro que isso deve ser feito com cautela e inteligência, sem forçar – mesmo que ele insista em fazer as coisas.
Passeios também devem ser acessíveis. Viajem e passeiem juntos, para locais onde ele também possa curtir. Dá para ir à praia, com um bom protetor, sombreiro e um chapéu muito estiloso. Dá também para ir para aquela cidade linda e fazer uns passeios mais leves com ele e outros sem, quando ele vai poder descansar um pouquinho.
Leia para ele
Se a visão ou coordenação motora já não estão mais ajudando, que tal ler o livro favorito para seu idoso? Serão momentos diários de muito carinho e atenção e você de quebra, passa a cumprir aquela velha promessa de ler um pouco mais.
Além de ser uma forma de carinho, ajuda também a estimular o cérebro e reduzir o desgaste, atenuando problemas cognitivos e ativando a memória de longo prazo. Escolha histórias que ele já tenha lido e o efeito pode ser ainda melhor.
Façam coisas juntos
Que tal assistirem a uma série, filmes ou até a novela juntos? Depois, podem conversar sobre o que aconteceu, o que pode acontecer depois e ajudar a criar probabilidades. Podem também decorar o jardim, indo juntos ao horto para escolher as plantas e preparar de acordo com o que acham mais bonito.
Saiam juntos para ir ao mercado, pagar contas, visitar amigos, ir a eventos da escola das crianças e coisas do tipo. Façam coisas juntos, dispensando tempo de qualidade um com o outro. Isso certamente o deixará muito feliz.
Respeite o tempo dele
Não é pirraça, não é preguiça. O corpo simplesmente não responde como antes e não adianta apressar ou brigar. Respeite o tempo que o idoso leva para andar, articular os pensamentos, comer, beber o suco ou o remédio.
Se estiver cansado, deixe que descanse e não force mais do que o necessário. O peso da idade chega e não é fácil lidar, principalmente para ele. Deixe que se expresse do seu jeito, que faça suas coisas mais devagar… Talvez ele já tenha entendido o valor do tempo.
Incentive a ter hobbies
Com o passar do tempo, as pessoas podem começar a pensar que não tem nada a aprender de interessante ou que já está muito tarde para começar aquela atividade que sempre sonhou e a correria não permitiu.
Essa é uma boa hora para aprender algo novo ou aprimorar aquela habilidade esquecida há tempos. Pode ser uma dança, esporte, artesanato, canto, profissão… Qualquer coisa que estimule o aprendizado de forma divertida. Idosos felizes são ativos.
Seja gentil
Parece que é até desnecessário dizer isso, mas ser gentil com o próximo, independente de quem seja, é a base para qualquer relacionamento poder dar certo. Então se você quer que seu idoso seja feliz, seja gentil com ele.
Às vezes o próprio idoso não está em um bom dia. É aí que você deve fazer um esforço ainda maior para ser gentil, consigo e com os outros.
Com um pouco de paciência e amor você pode animar um idoso perto de você. E lembre-se: se você tiver sorte, algum dia também será uma pessoa da terceira idade.
Fonte: Grapi Cuidadores
